Pode até não parecer, mas o estresse é um estado importante e foi fundamental ao longo do nosso processo evolutivo. 

Em linhas gerais, ele é uma resposta fisiológica e psicológica que nos ajuda na hora de focarmos na resolução de um problema. 

Por exemplo, em uma situação de perigo, o estresse nos permite reagir mais rapidamente. 

Mas o problema está em se manter neste estado por longos períodos de tempo. Isso visto que o estresse causa diversas mudanças e desequilíbrios no corpo.

Qual a relação entre estresse e sono?

Uma das primeiras relações entre os níveis de estresse e o sono é a alteração no ciclo circadiano. Ou seja, o controle do corpo sobre os momentos de descanso e vigília. 

Dessa forma, acabamos sofrendo com a desregulação de neurotransmissores e de hormônios responsáveis pelo repouso adequado. 

Inclusive, essa desregulação hormonal aumenta a liberação de cortisol e dificulta o relaxamento necessário para dormirmos bem. Como consequência, acabamos também sofrendo com pensamentos intrusivos, os quais nos mantém despertos e preocupados ao longo da noite. 

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Em casos crônicos de estresse, também é muito comum pessoas desenvolverem insônia, agravando ainda mais o estado de sono fragmentado. 

A relação entre estresse e sono causa um ciclo vicioso: quanto mais estressados nos encontramos, pior a qualidade do sono. E por dormirmos mal, agravamos o estado de estresse, contribuindo para sua cronificação. 

Como mudar isso e voltar a ter um sono de qualidade?

Felizmente existem medidas que podemos adotar para quebrar este ciclo vicioso e ter mais qualidade de vida. 

E o primeiro passo para isso é ter mais atenção aos seus hábitos de vida. E neste ponto não há segredo: se você sofre com o estresse e a falta de um repouso adequado, recomendo algumas mudanças básicas.

• Prática regular de exercícios físicos 
• Mudanças na alimentação 
• Implementar uma rotina noturna que propicie o sono 
• Suplementação 
• Equilíbrio hormonal 
• Avaliação médica
• Regulação do estresse

Uma das coisas mais importantes na nossa vida é ter o direito a um descanso apropriado. 

O estresse é um dos maiores vilões para a sua saúde no longo prazo, tanto física quanto mental. E se você deseja melhorar sua saúde a partir da construção de melhores hábitos, conte comigo! 

Clique no link abaixo e descubra como posso ajudá-lo:

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O nosso intestino carrega cerca de 80% das bactérias que habitam o corpo, porém, precisamos que esses microorganismos estejam em simbiose. Isso significa ter um bom balanço entre as bactérias boas e as ruins para a boa saúde intestinal. 

Ou seja, quando você sofre com disbiose intestinal, você sofre com um desequilíbrio na qualidade desses microrganismos. O que acarreta em intestino preso, inchaço e até mesmo em dificuldade para perder peso. 

Mas existem alguns aliados na busca por um intestino mais saudável, os probióticos e os prebióticos. Você conhece eles?

O que são probióticos e prebióticos e como eles atuam na disbiose intestinal? 

A alimentação tem um papel central quando falamos em um quadro de disbiose intestinal. 

Os probióticos são alimentos que contém na sua composição microorganismos vivos e de boa qualidade que auxiliam na regulação da microbiota intestinal. Quando consumidos esses alimentos, eles atuam impedindo a proliferação de bactérias nocivas, melhoram nossa resposta imunológica aos agentes infecciosos e a inflamação no intestino. 

Ainda, os probióticos conseguem produzir ácidos graxos de cadeia curta, lipídeos importantíssimos para as células do intestino. 

Já os prebióticos são fibras que não digerimos, mas que servem de alimento para as bactérias boas, estimulando sua atividade e crescimento. Além disso eles também melhoram o trânsito intestinal, diminuindo a prisão de ventre. 

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Onde encontrar probióticos e prebióticos? 

Os alimentos ricos em probióticos são aqueles que passam por um processo de fermentação. Dentre eles temos: 

• Kombucha 
• Leite fermentado 
• Tempeh 
• Coalhada 
• Chucrute 

Porém, recomendo que você sempre leia o rótulo destes alimentos. Por exemplo, iogurtes e leites fermentados industriais geralmente têm a adição de açúcares e corantes. 

Já os alimentos ricos em prebióticos são vegetais e grãos ricos em fibras como: 

• Banana 
• Aveia 
• Aspargos 
• Alho 

Se você está passando por um processo de emagrecimento, considere conversar com o seu médico  sobre opções de alimentos prebióticos que favoreçam a perda de peso. Isso porque, alimentos como a aveia  – quando consumidos sem a devida estratégia – podem atrapalhar no seu processo. 

Espero que você tenha tido uma leitura proveitosa! Mas se você tem dúvidas e gostaria de conversar diretamente comigo, acesse o link abaixo, será um prazer ajudá-lo a cuidar da sua saúde: 

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Ele faz com que você se sinta bloqueado, não conseguindo produzir. Além disso, é também comum você se sentir extremamente ansioso e estressado. 

Porém, diferente do senso comum, o esgotamento mental vai muito além de um simples cansaço. Por exemplo, é normal você se sentir indisposto e cansado após um dia intenso de trabalho. Nesse momento você chega em casa, tem o seu descanso e no outro dia está pronto para novos desafios. No caso do esgotamento mental, você passa por um processo mais longo de estresse e sobrecarga, e como tempo, apenas o descanso à noite não surte mais o efeito esperado. 

A boa notícia é que existem formas de mudar isso e manter uma melhor qualidade de vida, neste artigo convido você a descobrir algumas maneiras de prevenir o esgotamento mental. 

Quais os sintomas do esgotamento mental?

Infelizmente, existe uma cultura muito forte em nossa sociedade que normaliza o estresse e o esgotamento mental. Então, o primeiro passo para uma vida com mais qualidade é entender que nunca é normal conviver com os sintomas do esgotamento. 

• Fadiga crônica
• Falta de prazer em praticar hobbies 
• Falta de interesse 
• Sofrer constantemente com infecções – sinal de baixa imunidade 
• Problemas de concentração 
• Perda de memória recente 
• Sono de baixa qualidade 
• Ausência de libido 

Estes sintomas listados acima são um alerta vermelho para o esgotamento mental. Eles são a forma que o seu corpo tem de avisar que ele está sobrecarregado e precisa de um tempo para se recuperar. 

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Como prevenir o esgotamento mental?

Eu entendo que em meio a uma rotina corrida e atarefada é normal acreditarmos que não temos tempo para cuidarmos de nós mesmos. Porém, esta é uma questão de prioridades. 

Por exemplo, quanto tempo você dedica a atividades como ver vídeos ou olhar as redes sociais? Por é, quando colocamos esse tipo de questão na balança ficamos chocados com o tempo que perdemos em questões não muito construtivas. 

Nesse sentido, a minha primeira dica é: deixe o seu celular um pouco de lado. O excesso de telas contribui muito para o esgotamento mental devido ao excesso de informações ao qual ficamos expostos em um curto período de tempo. Evite olhar o celular assim que você acorda e pelo menos uma hora antes de dormir. 

Além disso, incluir práticas como a ioga e meditação têm benefícios enormes para a sua saúde mental. Elas ajudam você a manter os pensamentos ansiosos sob controle e focar sua mente no momento presente. E manter o exercício físico na rotina, com certeza auxilia muito também.

Outro ponto é ter acesso a informações de qualidade sobre saúde! A informação é libertadora e ajuda você a conhecer novas formas de cuidar de si e trabalhar na sua longevidade. E se você deseja saber mais sobre todos esses temas, conheça o meu canal no youtube!

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Porém, assim como outros medicamentos populares, existem muitas dúvidas e mitos que cercam o assunto! Por isso, neste artigo compartilho a minha experiência como médica e o que a ciência já comprou sobre esse medicamento.

Como funciona o processo de emagrecimento com Ozempic?

O medicamento é disponibilizado através das “canetas” com injeções individuais do medicamento. 

Uma das principais vias pelas quais a semaglutida age é pelo controle de apetite, mantendo a saciedade por mais tempo! Inclusive, esse é um mecanismo importantíssimo no caso de pessoas que sofrem também com a compulsão alimentar. Além disso, a medicação melhora outras questões comuns em pacientes obesos e/ou diabéticos como:

• Resistência à insulina 
• Propicia a queima de gordura 

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O tratamento mais popular para a obesidade feito com o Ozempic prevê uma dose semanal do medicamento. Porém, na minha prática clínica percebi melhores resultados com aplicações diárias. Nesse sentido, quando nos aproximamos do peso desejado, é contraindicado que o paciente pare de tomar a medicação de uma vez. 

Na verdade, precisamos fazer um processo semelhante ao do fim do tratamento com antidepressivos: o desligamento será de forma progressiva para que o organismo tenha tempo de se acostumar novamente sem sofrer com o reganho de peso.

Quais as contraindicações ao uso do Ozempic?

Assim como qualquer tipo de medicamento, existem contraindicações ao uso do Ozempic também. 

Por exemplo, ele é contraindicado se você sofre com um grande desequilíbrio na qualidade das bactérias que vive no seu intestino (disbiose intestinal). Essa contraindicação acontece porque a medicação tem alguns efeitos colaterais no intestino, o que agrava a condição pré-existente. 

Aliás, falando sobre os efeitos colaterais, é bastante comum que as pessoas sintam enjoos e certa constipação intestinal.

Só a medicação é suficiente para emagrecer? 

Eu vejo muitas pessoas que acreditam que o Ozempic seja a sua chance de uma vida mais saudável. Porém, nenhum medicamento propicia o emagrecimento efetivo sozinho! 

Dessa forma, uma mudança de estilo de vida é fundamental para os pacientes que buscam o controle de peso através deste tratamento. É isso que dará a você os resultados no longo prazo, garantindo uma vida mais longa e com mais qualidade. 

Se você busca um atendimento especializado neste assunto, acesse o link abaixo! Será um prazer ajudar você nessa jornada: 

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Chamamos os hormônios de mensageiros químicos, os quais desempenham um papel importante no controle de aspectos como o apetite, peso, humor, desenvolvimento e libido. 

Normalmente, seu corpo produz a quantidade exata de cada hormônio necessário para sua saúde.

Porém, essa nem sempre é a realidade. 

Nesse sentido, estilos de vida sedentários e padrões alimentares pobres – na visão nutricional – afetam negativamente a produção hormonal e podem diminuir sua libido!

É possível recuperar a libido?

Não há como negar: sexo é vida e é um aspecto importantíssimo na vida a dois. O sexo melhora a intimidade e as relações afetivas de um casal, melhorando até mesmo o humor através da liberação de nurotransmissores como a seretonina. 

Dessa forma, existem maneiras de ajustar a sua rotina para melhorar sua vida íntima e ter mais prazer! 

E a primeira maneira de fazer isso é investindo em uma boa rotina de exercícios físicos! A atividade física melhora o fluxo sanguíneo para os músculos e aumenta a sensibilidade dos receptores hormonais. Principalmente a musculação ou outro exercício físico resistido (que envolve força).

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Ser fisicamente ativo também pode ajudar a aumentar os níveis de hormônios de manutenção muscular que diminuem com a idade, como testosterona e hormônio do crescimento.

E ao encontro da prática de exercícios, entra a manutenção de um peso saudável e a melhora na alimentação. 

O papel da alimentação na regulação hormonal e melhora da libido

Eu sempre falo que a base de uma vida saudável é a alimentação variada e nutritiva e quando o assunto é libido, as proteínas são fundamentais. 

A proteína não apenas fornece aminoácidos essenciais que seu corpo não produz por conta própria, mas também auxilia na produção de hormônios derivados de proteínas – os hormônios peptídicos.

Além disso, buscar basear a sua dieta em alimentos naturais e ricos em nutrientes, melhora a sua disposição e humor, logo, ajuda na libido também! 

Sobre isso, a dieta mediterrânea é considerada uma das mais saudáveis no mundo e pode ser uma das melhores escolhas. 

Por fim, o segredo para a encontrar a libido perdida está na regulação dos seus hábitos de vida, inclusão de alimentos mais ricos e adoção de exercícios físicos, ter uma boa noite de sono.

E, claro, o casal separar um tempo somente para eles dentro da rotina do dia a dia, sem outros afazeres como trabalho, amigos, filhos ou restante da família. Exemplo: a cada 15 dias, no sábado a noite, aquele momento é só do casal, o trabalho fica de lado, é só os 2 tem um momento entre eles. Isso é muito importante para manter um relacionamento ativo e com qualidade!

Fazendo todo os ajustes de vida e hábitos, também é importante a avaliação hormonal e metabólica, realizada por um médico que tenha o conhecimento e experiência no assunto – preferencialmente um médico integrativo!

E ter acesso à informações de qualidade é muito importante na hora de buscar as mudanças necessárias para uma vida com mais qualidade, por isso, convido você a conhecer o meu canal no YouTube! Lá eu compartilho semanalmente novos conteúdos sobre equilíbrio hormonal, qualidade de vida e longevidade:

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Muitos dos benefícios dessa prática se dão pelo potencial emocional que o nosso olfato tem. Por exemplo, certos aromas podem nos dar uma sensação de calma e relaxamento, enquanto outros ajudam na melhora do foco e concentração. 

Continue a leitura para descobrir como a aromaterapia pode ajudá-lo!

Entenda o que é a aromaterapia

Essa opção terapêutica se baseia na noção de que certos aromas impactam nas emoções e no bem-estar de todos nós. Isso porque, existe uma conexão entre o nosso olfato e o sistema límbico, uma área do cérebro responsável pelas emoções e regulação do humor.

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Quando sentimos um cheiro bom, as moléculas odoríferas entram em contato com os receptores olfativos, dessa forma, o cérebro interpreta esses sinais no sistema límbico. 

Através dessa conexão, acredita-se que certos aromas influenciam no estado emocional de uma pessoa. 

Por exemplo, a lavanda é muito associada a uma sensação de calma e relaxamento, enquanto a laranja doce ou a canela podem fazer com que você se sinta revigorado e disposto.

A aromaterapia usa óleos essenciais, substâncias altamente concentradas, para estimular determinadas respostas emocionais. Cada óleo essencial possui sua própria composição e propriedades aromáticas e terapêuticas diferentes.

Quais os benefícios da aromaterapia?

Esta é uma prática que você pode implementar na sua rotina para atender diversas questões específicas, principalmente aquelas relacionadas à ansiedade. 

Por exemplo, óleos concentrados de alecrim, sândalo e limão podem ajudar você a controlar o estresse enquanto melhoram sua disposição. 

Já a lavanda, bergamota e Ylang Ylang são ótimos aliados para a sua rotina noturna, promovendo mais relaxamento e preparando você para uma boa noite de sono. Dessa forma, a aromaterapia pode ser ótima na melhora do seu equilíbrio emocional.

E você pode incluir aromas específicos para cada parte da sua rotina!

Os aromas têm um verdadeiro poder na forma como nos sentimos ao longo do dia. E se você sofre com sintomas de ansiedade, essa pode ser uma alternativa complementar para melhorar a sua rotina. 

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Ainda, em certos momentos da nossa vida nós precisamos de quantidades maiores de ferro como durante a gestação para o correto desenvolvimento do feto, mesmo sem apresentarmos a presença da anemia propriamente dita.

Por isso, o principal grupo afetado pela deficiência de ferro são as mulheres, visto que nós mulheres perdemos quantidades de ferro através do período menstrual. Com as crianças também devemos ficar atentos pois em fase de desenvolvimento, o organismo precisa de quantidades maiores desse nutriente.

 O que é o ferro e qual a sua importância?

O ferro é um mineral essencial para o funcionamento do organismo. Ele é responsável pela produção de hemoglobina, proteína dos glóbulos vermelhos do sangue. E por atuar nessa produção, o ferro se torna responsável por viabilizar o transporte de oxigênio para as células do corpo, permitindo que os processos metabólicos aconteçam. 

Além da hemoglobina, o organismo também precisa de ferro para produzir mioglobina, proteína que armazena o oxigênio nos tecidos musculares. 

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Dessa forma, podemos dividir o ferro em duas categorias: o ferro heme é aquele encontrado em alimentos de origem animal, como a carne.  Ele é mais facilmente absorvido pelo corpo. Já os alimentos de origem vegetal são ricos no ferro não-heme. Este, que por sua vez, tem uma absorção mais difícil porque sofre interferências de outros nutrientes presentes na dieta. 

Por exemplo, consumir alimentos ricos em vitamina C pode afetar a absorção do ferro não-heme. 

Quais são os sinais da falta de ferro?

A falta de ferro diminui nossa produção natural de hemoglobina e essa redução traz diversas consequências com sinais muito característicos:

• Fadiga: visto que as células passam a receber uma quantidade menor de oxigênio, você irá se sentir muito fatigado, mesmo que não tenha executado tarefas que demandem tanta energia.
• Tonturas: Além da baixa oxigenação dos músculos, o cérebro também sofre com o mesmo problema e passa a não funcionar de forma adequada. Ainda, é comum também as pessoas sofrerem com dores de cabeça constantes. 
• Palidez: com a falta de hemoglobina, ficamos muito mais pálidos, especialmente em regiões como os lábios e gengivas. 
• Unhas e cabelos fracos: é curioso repararmos que as unhas podem dar indicadores muito precisos sobre a falta de ferro. Se as suas unhas são bastante frágeis e têm um tipo de depressão no meio, é hora de consultar um médico especialista:

• Problemas de memória e concentração: questão especialmente grave em jovens em desenvolvimento, a deficiência de ferro atrapalha as funções cognitivas e impacta negativamente no desempenho escolar.

Embora a alimentação deva ser a sua principal fonte de vitaminas, nutrientes e minerais, nem sempre é possível conseguir bons níveis de ferro. Por isso, se você se encaixa em um dos sintomas acima, é hora de consultar com um especialista e começar a recuperar a sua saúde ou de alguém que você ama!

Acesse o link abaixo, será um prazer recebê-lo!

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Desde o nascimento, os hormônios atuam na regulação do metabolismo, da reprodução e do humor. 

No entanto, através de complicações de saúde ou maus hábitos de vida, o desequilíbrio hormonal pode acontecer e desencadear sérias consequências para a nossa qualidade de vida. 

Esse desequilíbrio pode se manifestar através do aparecimento de acne, ganho de peso, menstruação irregular, alterações de humor e disposição, entre outros.

Como manter o equilíbrio hormonal ao longo da vida?

A alimentação é a base de tudo! É através dela que o nosso organismo obtém nutrientes, vitaminas e minerais necessários para o seu funcionamento. Ou seja, a forma como nos alimentamos impacta diretamente no equilíbrio hormonal. 

Dessa forma, alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas, ajudam na produção de hormônios importantes, como a insulina, a testosterona e o hormônio do crescimento. Além disso, é importante consumir gorduras saudáveis, como as do abacate, castanhas e azeite, as quais auxiliam na produção de hormônios esteróides. 

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Por outro lado, quando consumimos altos níveis de açúcar e outros alimentos processados/industrializados, levamos o sistema endócrino (responsável pela produção de hormônios) ao desequilíbrio.  

Como consequência, podemos desenvolver resistência à insulina e síndrome metabólica, por exemplo. 

O papel dos hábitos de vida no equilíbrio hormonal

Além da alimentação, a prática regular de exercícios físicos ajuda na produção de hormônios importantes para a melhora do humor e controle das emoções, como a serotonina. Inclusive, praticar esportes ou algum tipo de atividade física ajuda no ganho de massa muscular e na redução da gordura corporal, o que contribui para o equilíbrio hormonal e diminui os riscos de doenças crônicas.

Já o estresse excessivo aumenta os níveis de cortisol, hormônio relacionado à resposta ao estresse. Nesse sentido, passar longos períodos estressado propicia o ganho de peso e aumenta o risco para doenças cardiovasculares.

Se você sofre muito com o estresse, também recomendo a leitura do artigo sobre meditação!

Procure ajuda especializada

Como eu citei anteriormente, o equilíbrio hormonal é um pilar básico da saúde. E ouvir os sinais que o seu corpo manda é muito importante para que você compreenda quando há algum desequilíbrio. 

Porém, eu sempre gosto de dizer que o melhor mesmo é não esperar os sintomas! Por isso, manter um acompanhamento regular é a melhor forma de manter sua saúde hormonal em dia. 

E se você também acredita que devemos cuidar da saúde hoje para vivermos uma vida plena no amanhã, clique no link abaixo! Através de protocolos personalizados e individualizados é possível ajudá-lo a ter uma melhor performance física e mental, conte comigo:

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Entre os sintomas comuns da endometriose, mas pouco falado, está a fadiga.

O que é a endometriose?

A endometriose faz com que o tecido do endométrio cresça para fora do útero, podendo atingir lugares como os ovários, trompas de Falópio e revestimentos da pelve. 

Embora ela seja uma condição muito comum, a causa exata para o seu desenvolvimento ainda é desconhecida. Porém, diversas pesquisas já apontam para fatores genéticos com alguns dos agentes causadores. 

Mas o mais grave de tudo é que centenas de mulheres ainda ignoram os sintomas e seguem convivendo com a dor e com os incômodos, como a fadiga. 

Dentre os sintomas mais comuns dessas doenças, listo aqui:

1. Dor pélvica, que pode ser intensa durante a menstruação
2. Dor durante ou após relações sexuais
3. Dor ao urinar durante a menstruação
4. Sangramento menstrual intenso ou irregular
5. Dificuldade em engravidar
6. Fadiga e cansaço
7. Problemas intestinais
8. Depressão e ansiedade

Por que a fadiga é um sintoma comum na endometriose?

A fadiga é um sintoma comum na endometriose e pode ser atribuída a uma combinação de fatores.

Por exemplo, a dor é um dos principais sintomas da endometriose e pode ser intensa e debilitante, diminuindo a qualidade do sono e aumentando a fadiga e indisposição.

Já as alterações hormonais diminuem os níveis de estrogênio, hormônio importante para manter a energia e a vitalidade.

Tudo isso diminui a sua qualidade de vida e propicia comportamentos nocivos, como o sedentarismo.

Tratamento da fadiga na endometriose

O tratamento da fadiga na endometriose deve levar em conta a totalidade dos sintomas, visto que cada mulher sente a endometriose de uma forma diferente dependendo das particularidades do seu organismo. 

Dessa forma, a suplementação, reposição hormonal e principalmente as mudanças no estilo de vida têm um impacto grande e muito positivo sobre os sintomas da endometriose. 

Nesse sentido, a suplementação de melatonina em níveis adequados pode ajudar a mulher a ter uma noite de sono mais agradável, melhorando a disposição ao longo do dia. Já o exercício físico atua no controle da dor e melhora da sensação de bem-estar.

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Por fim, gostaria de explicitar aqui que sofrer com ciclos menstruais muito intensos, dores pélvicas e cólicas intensas não é normal e necessita de investigação! 

E se você procura saber mais sobre como combater a fadiga, convido você para a leitura do meu e-book gratuito sobre o tema! 

Para fazer a leitura basta clicar no link abaixo:

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• Regulação do metabolismo do cálcio e do fósforo, promovendo a absorção desses minerais no intestino e a mineralização óssea;
• Modulação do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças autoimunes e infecciosas;
• Regulação do crescimento celular;
• Participação na síntese de hormônios esteróides, como a testosterona e o estrogênio;
• Regulação do humor e prevenção de doenças mentais, como a depressão.

Além disso, a vitamina D também pode estar envolvida em outras funções no organismo, como a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.

Dessa forma, estudos recentes têm mostrado que a deficiência de vitamina D pode estar relacionada com a depressão. 

O que é a vitamina D?

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura e produzida no corpo humano quando a pele é exposta à luz solar UVB, mas que também pode ser obtida através da dieta ou de suplementos. 

Após ser produzida ou ingerida, a vitamina D passa por diversas etapas de metabolização no fígado e nos rins, até se tornar a forma ativa, conhecida como calcitriol.

E como você viu no início deste artigo, ela é fundamental para o bom funcionamento do corpo. 

A relação entre vitamina D e depressão

A deficiência de vitamina D pode estar relacionada à depressão devido ao seu papel no sistema nervoso central. Isso porque essa vitamina tem a capacidade de regular a expressão de genes relacionados à produção de neurotransmissores, como a serotonina, envolvida na regulação do humor e emoções.

A inflamação crônica que pode ocorrer na deficiência de vitamina D, afeta negativamente a função cerebral e a regulação emocional, contribuindo para a depressão. Visto que esse nutriente tem um papel importante na regulação do sistema imunológico e inflamatório. 

É por isso que todos os dias novos estudos mostram que pessoas com deficiência de vitamina D têm maior risco de desenvolver depressão e outros transtornos de humor, além de apresentarem sintomas mais graves.

Como obter vitamina D?

A exposição solar é uma das melhores formas de obter vitamina D, além de também poder ser obtida através da alimentação, com fontes como peixes gordurosos e ovos. 

No entanto, devemos ser realistas: são raros os casos em que as pessoas conseguem obter níveis excelentes de vitamina D no corpo sem a ajuda da suplementação. 

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Os benefícios da suplementação

A suplementação de vitamina D pode trazer benefícios não apenas para a saúde mental, mas também para a saúde geral do corpo. 

Além de ajudar a tratar a depressão, e reduzir o risco de doenças crônicas, a suplementação também melhora a sua qualidade de vida através da absorção correta de bons níveis deste nutriente. 

E se você deseja viver uma vida plena e livre de doenças, o momento para começar a cuidar da sua saúde é agora mesmo! Através do link abaixo eu ajudo você a conquistar os níveis adequados de minerais, nutrientes e vitaminas para um vida com mais qualidade:

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