Pode até não parecer, mas o estresse é um estado importante e foi fundamental ao longo do nosso processo evolutivo. 

Em linhas gerais, ele é uma resposta fisiológica e psicológica que nos ajuda na hora de focarmos na resolução de um problema. 

Por exemplo, em uma situação de perigo, o estresse nos permite reagir mais rapidamente. 

Mas o problema está em se manter neste estado por longos períodos de tempo. Isso visto que o estresse causa diversas mudanças e desequilíbrios no corpo.

Qual a relação entre estresse e sono?

Uma das primeiras relações entre os níveis de estresse e o sono é a alteração no ciclo circadiano. Ou seja, o controle do corpo sobre os momentos de descanso e vigília. 

Dessa forma, acabamos sofrendo com a desregulação de neurotransmissores e de hormônios responsáveis pelo repouso adequado. 

Inclusive, essa desregulação hormonal aumenta a liberação de cortisol e dificulta o relaxamento necessário para dormirmos bem. Como consequência, acabamos também sofrendo com pensamentos intrusivos, os quais nos mantém despertos e preocupados ao longo da noite. 

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Em casos crônicos de estresse, também é muito comum pessoas desenvolverem insônia, agravando ainda mais o estado de sono fragmentado. 

A relação entre estresse e sono causa um ciclo vicioso: quanto mais estressados nos encontramos, pior a qualidade do sono. E por dormirmos mal, agravamos o estado de estresse, contribuindo para sua cronificação. 

Como mudar isso e voltar a ter um sono de qualidade?

Felizmente existem medidas que podemos adotar para quebrar este ciclo vicioso e ter mais qualidade de vida. 

E o primeiro passo para isso é ter mais atenção aos seus hábitos de vida. E neste ponto não há segredo: se você sofre com o estresse e a falta de um repouso adequado, recomendo algumas mudanças básicas.

• Prática regular de exercícios físicos 
• Mudanças na alimentação 
• Implementar uma rotina noturna que propicie o sono 
• Suplementação 
• Equilíbrio hormonal 
• Avaliação médica
• Regulação do estresse

Uma das coisas mais importantes na nossa vida é ter o direito a um descanso apropriado. 

O estresse é um dos maiores vilões para a sua saúde no longo prazo, tanto física quanto mental. E se você deseja melhorar sua saúde a partir da construção de melhores hábitos, conte comigo! 

Clique no link abaixo e descubra como posso ajudá-lo:

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O nosso intestino carrega cerca de 80% das bactérias que habitam o corpo, porém, precisamos que esses microorganismos estejam em simbiose. Isso significa ter um bom balanço entre as bactérias boas e as ruins para a boa saúde intestinal. 

Ou seja, quando você sofre com disbiose intestinal, você sofre com um desequilíbrio na qualidade desses microrganismos. O que acarreta em intestino preso, inchaço e até mesmo em dificuldade para perder peso. 

Mas existem alguns aliados na busca por um intestino mais saudável, os probióticos e os prebióticos. Você conhece eles?

O que são probióticos e prebióticos e como eles atuam na disbiose intestinal? 

A alimentação tem um papel central quando falamos em um quadro de disbiose intestinal. 

Os probióticos são alimentos que contém na sua composição microorganismos vivos e de boa qualidade que auxiliam na regulação da microbiota intestinal. Quando consumidos esses alimentos, eles atuam impedindo a proliferação de bactérias nocivas, melhoram nossa resposta imunológica aos agentes infecciosos e a inflamação no intestino. 

Ainda, os probióticos conseguem produzir ácidos graxos de cadeia curta, lipídeos importantíssimos para as células do intestino. 

Já os prebióticos são fibras que não digerimos, mas que servem de alimento para as bactérias boas, estimulando sua atividade e crescimento. Além disso eles também melhoram o trânsito intestinal, diminuindo a prisão de ventre. 

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Onde encontrar probióticos e prebióticos? 

Os alimentos ricos em probióticos são aqueles que passam por um processo de fermentação. Dentre eles temos: 

• Kombucha 
• Leite fermentado 
• Tempeh 
• Coalhada 
• Chucrute 

Porém, recomendo que você sempre leia o rótulo destes alimentos. Por exemplo, iogurtes e leites fermentados industriais geralmente têm a adição de açúcares e corantes. 

Já os alimentos ricos em prebióticos são vegetais e grãos ricos em fibras como: 

• Banana 
• Aveia 
• Aspargos 
• Alho 

Se você está passando por um processo de emagrecimento, considere conversar com o seu médico  sobre opções de alimentos prebióticos que favoreçam a perda de peso. Isso porque, alimentos como a aveia  – quando consumidos sem a devida estratégia – podem atrapalhar no seu processo. 

Espero que você tenha tido uma leitura proveitosa! Mas se você tem dúvidas e gostaria de conversar diretamente comigo, acesse o link abaixo, será um prazer ajudá-lo a cuidar da sua saúde: 

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Chamamos os hormônios de mensageiros químicos, os quais desempenham um papel importante no controle de aspectos como o apetite, peso, humor, desenvolvimento e libido. 

Normalmente, seu corpo produz a quantidade exata de cada hormônio necessário para sua saúde.

Porém, essa nem sempre é a realidade. 

Nesse sentido, estilos de vida sedentários e padrões alimentares pobres – na visão nutricional – afetam negativamente a produção hormonal e podem diminuir sua libido!

É possível recuperar a libido?

Não há como negar: sexo é vida e é um aspecto importantíssimo na vida a dois. O sexo melhora a intimidade e as relações afetivas de um casal, melhorando até mesmo o humor através da liberação de nurotransmissores como a seretonina. 

Dessa forma, existem maneiras de ajustar a sua rotina para melhorar sua vida íntima e ter mais prazer! 

E a primeira maneira de fazer isso é investindo em uma boa rotina de exercícios físicos! A atividade física melhora o fluxo sanguíneo para os músculos e aumenta a sensibilidade dos receptores hormonais. Principalmente a musculação ou outro exercício físico resistido (que envolve força).

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Ser fisicamente ativo também pode ajudar a aumentar os níveis de hormônios de manutenção muscular que diminuem com a idade, como testosterona e hormônio do crescimento.

E ao encontro da prática de exercícios, entra a manutenção de um peso saudável e a melhora na alimentação. 

O papel da alimentação na regulação hormonal e melhora da libido

Eu sempre falo que a base de uma vida saudável é a alimentação variada e nutritiva e quando o assunto é libido, as proteínas são fundamentais. 

A proteína não apenas fornece aminoácidos essenciais que seu corpo não produz por conta própria, mas também auxilia na produção de hormônios derivados de proteínas – os hormônios peptídicos.

Além disso, buscar basear a sua dieta em alimentos naturais e ricos em nutrientes, melhora a sua disposição e humor, logo, ajuda na libido também! 

Sobre isso, a dieta mediterrânea é considerada uma das mais saudáveis no mundo e pode ser uma das melhores escolhas. 

Por fim, o segredo para a encontrar a libido perdida está na regulação dos seus hábitos de vida, inclusão de alimentos mais ricos e adoção de exercícios físicos, ter uma boa noite de sono.

E, claro, o casal separar um tempo somente para eles dentro da rotina do dia a dia, sem outros afazeres como trabalho, amigos, filhos ou restante da família. Exemplo: a cada 15 dias, no sábado a noite, aquele momento é só do casal, o trabalho fica de lado, é só os 2 tem um momento entre eles. Isso é muito importante para manter um relacionamento ativo e com qualidade!

Fazendo todo os ajustes de vida e hábitos, também é importante a avaliação hormonal e metabólica, realizada por um médico que tenha o conhecimento e experiência no assunto – preferencialmente um médico integrativo!

E ter acesso à informações de qualidade é muito importante na hora de buscar as mudanças necessárias para uma vida com mais qualidade, por isso, convido você a conhecer o meu canal no YouTube! Lá eu compartilho semanalmente novos conteúdos sobre equilíbrio hormonal, qualidade de vida e longevidade:

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Desde o nascimento, os hormônios atuam na regulação do metabolismo, da reprodução e do humor. 

No entanto, através de complicações de saúde ou maus hábitos de vida, o desequilíbrio hormonal pode acontecer e desencadear sérias consequências para a nossa qualidade de vida. 

Esse desequilíbrio pode se manifestar através do aparecimento de acne, ganho de peso, menstruação irregular, alterações de humor e disposição, entre outros.

Como manter o equilíbrio hormonal ao longo da vida?

A alimentação é a base de tudo! É através dela que o nosso organismo obtém nutrientes, vitaminas e minerais necessários para o seu funcionamento. Ou seja, a forma como nos alimentamos impacta diretamente no equilíbrio hormonal. 

Dessa forma, alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas, ajudam na produção de hormônios importantes, como a insulina, a testosterona e o hormônio do crescimento. Além disso, é importante consumir gorduras saudáveis, como as do abacate, castanhas e azeite, as quais auxiliam na produção de hormônios esteróides. 

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Por outro lado, quando consumimos altos níveis de açúcar e outros alimentos processados/industrializados, levamos o sistema endócrino (responsável pela produção de hormônios) ao desequilíbrio.  

Como consequência, podemos desenvolver resistência à insulina e síndrome metabólica, por exemplo. 

O papel dos hábitos de vida no equilíbrio hormonal

Além da alimentação, a prática regular de exercícios físicos ajuda na produção de hormônios importantes para a melhora do humor e controle das emoções, como a serotonina. Inclusive, praticar esportes ou algum tipo de atividade física ajuda no ganho de massa muscular e na redução da gordura corporal, o que contribui para o equilíbrio hormonal e diminui os riscos de doenças crônicas.

Já o estresse excessivo aumenta os níveis de cortisol, hormônio relacionado à resposta ao estresse. Nesse sentido, passar longos períodos estressado propicia o ganho de peso e aumenta o risco para doenças cardiovasculares.

Se você sofre muito com o estresse, também recomendo a leitura do artigo sobre meditação!

Procure ajuda especializada

Como eu citei anteriormente, o equilíbrio hormonal é um pilar básico da saúde. E ouvir os sinais que o seu corpo manda é muito importante para que você compreenda quando há algum desequilíbrio. 

Porém, eu sempre gosto de dizer que o melhor mesmo é não esperar os sintomas! Por isso, manter um acompanhamento regular é a melhor forma de manter sua saúde hormonal em dia. 

E se você também acredita que devemos cuidar da saúde hoje para vivermos uma vida plena no amanhã, clique no link abaixo! Através de protocolos personalizados e individualizados é possível ajudá-lo a ter uma melhor performance física e mental, conte comigo:

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Neste artigo, vamos explorar as principais causas do excesso de insulina no organismo e como isso pode afetar a sua saúde.

O que é a insulina e qual é o seu papel no organismo?

Antes de entendermos as causas do excesso de insulina, é importante compreendermos a função desse hormônio no organismo.

A insulina é produzida pelas células beta do pâncreas e tem como principal função regular a quantidade de glicose no sangue. Quando consumimos carboidratos, eles são convertidos em glicose, que é liberada na corrente sanguínea. A insulina é responsável por levar essa glicose para as células do corpo, onde ela é usada como energia ou armazenada para uso futuro.

Se houver excesso de glicose na corrente sanguínea, a insulina sinaliza para as células do fígado e do tecido adiposo para armazenar a glicose como glicogênio ou gordura, respectivamente. Por outro lado, se o corpo precisar de mais energia, a insulina sinaliza para a quebra do glicogênio armazenado para liberar energia para as células do corpo.

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Causas do excesso de insulina no organismo

O consumo excessivo de carboidratos refinados, como açúcar e farinha branca, leva o organismo a um pico de glicose, ou seja, ela aumenta de forma muito rápida. Isso faz com que o pâncreas produza mais insulina para tentar regular esses níveis. Mas com o tempo, essa resposta excessiva do pâncreas leva a uma resistência ao hormônio, condição em que as células do corpo não respondem adequadamente à insulina.

Já o sedentarismo pode levar a uma diminuição da sensibilidade à insulina, o que significa que o corpo precisa produzir mais insulina para que a glicose seja levada para as células. Além disso, o exercício físico é importante para aumentar o metabolismo basal e ajudar a queimar gordura, reduzindo a necessidade de insulina no organismo.

O que é a resistência insulínica?

A resistência à insulina é um distúrbio metabólico em que as células do corpo não respondem adequadamente aos sinais da insulina, levando a um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Isso pode acontecer quando o corpo produz excesso deste hormônio para compensar a resistência das células.

Como você viu até aqui, o excesso de insulina no organismo é causado por uma combinação de fatores, incluindo dieta e estilo de vida. Por isso, é importante que as pessoas estejam cientes das causas potenciais e adotem medidas para reduzir a necessidade de insulina no organismo, como consumir alimentos com baixo índice glicêmico, praticar exercícios físicos e manter um peso saudável. 

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E elas exercem funções importantes em nosso organismo, como a digestão de alimentos, a produção de vitaminas e a defesa do sistema imunológico. Mas você sabia que existem algumas curiosidades sobre as bactérias que vivem no seu intestino? Neste artigo, vamos apresentar 5 fatos curiosos sobre esses microrganismos.

A microbiota de cada pessoa é única

Cada pessoa tem uma microbiota intestinal única, que é influenciada por diversos fatores, como a alimentação, o estilo de vida, o uso de medicamentos e até mesmo a genética. Por isso, as bactérias que vivem no seu intestino são diferentes das que vivem no intestino de outras pessoas, e podem ter funções específicas em seu organismo.

A microbiota intestinal pode influenciar o seu humor

Você sabia que as bactérias que vivem no seu intestino podem influenciar o seu humor e o seu comportamento? Isso acontece porque o intestino é ligado ao cérebro por meio do famoso eixo cérebro-intestino. Isso permite que as bactérias intestinais enviem sinais ao cérebro. Inclusive, alguns estudos indicam que o desequilíbrio da microbiota intestinal pode estar relacionado a distúrbios de saúde mental, como a depressão e a ansiedade.

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As bactérias intestinais podem afetar o seu peso

Por exercerem funções na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes, além de regular o metabolismo, a qualidade da sua microbiota é importante para a manutenção do peso.

Ou seja, manter uma microbiota intestinal equilibrada é fundamental para quem busca perder peso.

Os antibióticos afetam a saúde da sua microbiota intestinal

O uso de antibióticos é muito importante para tratar infecções, mas ele também pode afetar a microbiota intestinal, principalmente quando usado de forma indiscriminada. Isso acontece porque os antibióticos eliminam tanto as bactérias ruins quanto as bactérias boas do intestino, levando a um desequilíbrio da microbiota. Por isso, é importante não praticar a automedicação. 

A microbiota intestinal pode ser afetada pelo estresse

O estresse em excesso altera a produção de hormônios e substâncias químicas que afetam as bactérias intestinais. Nesse sentido, é muito comum pessoas que sofrem com estresse sentirem seguidamente desconfortos intestinais como dificuldade em ir ao banheiro ou dor de estômago. 

A microbiota intestinal é um tema fascinante e ainda pouco explorado. As bactérias que vivem no nosso intestino exercem funções importantes e já existem diversos estudos em curso que pesquisam o papel delas para a longevidade! 

E uma boa dica para manter a sua microbiota saudável é variar a sua alimentação o máximo possível, além de apostar sempre em alimentos orgânicos, naturais e de boa qualidade. 

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A ansiedade pode ser causada por várias coisas, como estresse, pressão no trabalho, problemas de relacionamento ou preocupações financeiras. 

Embora a ansiedade seja uma emoção normal, ela pode se tornar um problema quando é excessiva e começa a atrapalhar o seu rendimento. Felizmente, existem muitas maneiras de gerenciar a ansiedade, uma delas é a meditação.

Como a meditação ajuda no controle da ansiedade?

A meditação é uma prática que tem sido usada há milhares de anos para reduzir o estresse e a ansiedade. Ela envolve a concentração em uma parte do corpo, movimentos respiratórios, pensamentos ou algumas atividades para acalmar a mente e o corpo. 

Dessa forma, através do foco, ela auxilia na redução do estresse e por consequência, da ansiedade. Isso porque, essa prática acalma o sistema nervoso, diminui a pressão arterial e a frequência cardíaca, além de ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

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Como praticar meditação?

Antes de explicar algumas práticas que podem ajudá-lo na meditação, gostaria de comentar aqui que meditar é algo que exige treino. 

Falo isso porque é comum ver pessoas que tentam, mas logo desistem por sentirem que não têm o foco necessário. Porém, conseguir manter o foco em uma sessão de meditação é algo que conseguimos através da prática. E pode ser difícil no início, visto que, em uma sociedade imediatista e hiperconectada, é muito complicado conseguir se distanciar das constantes notificações e estímulos externos. 

Para começar a meditar, encontre um lugar tranquilo onde você possa sentar-se confortavelmente e sem interrupções. Feche os olhos e comece a respirar profundamente. Concentre-se em sua respiração, prestando atenção em como o ar entra e sai do seu corpo. Se sua mente começar a divagar, traga-a de volta para a respiração.

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Tipos de meditação

Além da meditação básica, existem muitas outras técnicas que podem ajudar a reduzir a ansiedade. Por exemplo, a meditação mindfulness envolve prestar atenção plena no momento presente e aceitar suas emoções sem julgamento.

A meditação de visualização guiada envolve imaginar-se em um lugar pacífico e seguro.

Já a meditação Kriya Yoga, que é o tipo de meditação que eu pratico, alterna exercícios de respiração, com a meditação em si, com alguns exercícios de pensamento, e o estímulo a estudos e leituras que edificam a alma. Eu, particularmente, gosto muito e sou muito grata por um dia ter conhecido o Kriya Yoga.

Ela é uma técnica de meditação científica baseada no controle da respiração e da concentração nos centros de energia da coluna vertebral. Ela promove simultaneamente um desenvolvimento físico, mental e espiritual.

Dessa forma, meditação, autoestudo e entrega a Deus constituem o Kriya Yoga. E para praticar o Kriya Yoga é necessário fazer uma iniciação em Kriya junto com os mestres, pessoas autorizadas a ensinarem.

O Instituto Kriya Yoga é uma organização sem fins lucrativos, que tem como objetivo servir a humanidade. E se você estiver interessado em conhecer, a iniciação ocorre em várias cidades do Brasil, com suas datas definidas. Mas você não pode pagar alguém para aprender Kriya Yoga. É somente com a iniciação, justamente para não se perder os ensinamentos, a pureza, o ritual, e também para aprendermos a teoria certa e a prática correta.

A ansiedade é considerada por muitos como “o mal do século” e muitas vezes, ter uma ajuda profissional pode ser necessário. 

E uma boa forma de contornar essa situação, além da meditação, é busca na alimentação e nos hábitos uma forma de viver melhor! E nisto eu posso ajuda-lo! 

Através do link abaixo você pode agendar uma consulta comigo e começar a trilhar um caminho que lhe traga mais saúde, produtividade e uma vida livre de doenças. 

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E dentre os problemas mais comuns que as pessoas desenvolvem nessa glândula temos o hipertireoidismo e o hipotereoidismo. 

No caso do hipertireoidismo, existe uma superprodução do hormônio tiroxina, o que acelera as funções metabólicas e dificulta a absorção de nutrientes. Em contrapartida, o hipotireoidismo é a falta triiodotironina e tiroxina. E isso ocasiona a lentidão do metabolismo e diversos outros sintomas, como o aumento de peso. 

Mas a nutrição correta pode ser um ótimo aliado na hora de combater os sintomas destas condições! 

Quais alimentos evitar quando se tem problemas na tireoide? 

A maioria dos alimentos que devemos evitar nesse tipo de situação tem ligação com a diminuição de quadro de inflamação, melhora do metabolismo e diminuição da resistência insulínica. 

Glúten: em casos de Tireoide de Hashimoto, por exemplo, o consumo de glúten pode aumentar as chances do desenvolvimento de doença celíca. Além disso, a gliadina – molécula que compõe o glúten – quando entra na corrente sanguínea libera anticorpos que podem atacar a tireoide.

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Álcool: o álcool inibe alguns hormônios responsáveis pela modulação do T3 (tri-iodotironina) e T4 (tiroxina). Ainda, as bebidas alcoólicas podem agravar quadros de resistência insulínica. 

Soja: o alimento bloqueia a absorção de iodo pela tireóide, o qual é um micronutriente essencial para o funcionamento da glândula.  Outro ponto importante é o de que a soja pode atrapalhar no tratamento medicamentoso. 

Café em excesso: embora esteja presente na vida de quase todos nós, o café EM EXCESSO diminui o TSH (hormônio estimulante da tireoide) e desregula os hormônios tri-iodotironina e tiroxina. 

Como se alimentar de forma correta quando há um problema na tireóide?

Além de evitar os ultraprocessados e ricos em açúcares, investir em uma alimentação natural.

Logo, a orientação correta pode ser o diferencial entre uma vida com qualidade e uma vida com a manutenção da doença, principalmente falando em alimentação. Muitos profissionais apenas passam medicamentos, e muitas vezes não resolvem o problema. 

Ainda, ter uma orientação correta ajuda você a entender os rótulos dos alimentos e evitar que você caia em armadilhas da indústria. 

E se é esse tipo de orientação que você busca, o link para agendar sua consulta comigo está logo abaixo: 

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De acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia, cerca de 1 em cada 2 homens acima dos 50 anos sofre com impotência sexual, também conhecida como disfunção erétil. 

Porém, se engana quem pensa que apenas homens mais velhos sofrem dessa condição. Na verdade, ela pode também afetar homens jovens e ter raízes hormonais ou emocionais. 

E uma possível solução para este problema pode ser a adoção de melhores hábitos de vida! Neste artigo eu explico de que forma algumas mudanças na sua rotina podem devolver sua saúde sexual e melhorar seu desempenho. 

O que é a impotência sexual?

Consideramos como um caso de impotência quando um homem não consegue manter uma ereção, ou ainda, quando essa ereção dura pouco tempo. 

Porém, é normal ter problemas para manter ereções algumas vezes na vida. Isso pode ser considerado não-patológico quando ocorre de forma esparsa e na maioria das vezes está ligado a questões como nervosismo, insegurança ou consumo de álcool antes de uma relação.  

Mas quando você quase sempre enfrenta problemas para manter uma ereção, seja em uma relação sexual ou até mesmo para masturbação, você pode estar sofrendo com impotência. 

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O que causa essa condição?

A impotência sexual é uma condição multifatorial, mas em linhas gerais podemos elencar causas emocionais, fisiológicas e de saúde hormonal. 

Nesse sentido, homens que sofrem com depressão ou ansiedade em graus mais severos podem ter problemas relacionados à saúde sexual.  

Outra questão relacionada à impotência sexual são problemas referentes às artérias que levam sangue ao pênis para mantê-lo ereto. Logo, alguma obstrução nesse sentido pode inviabilizar a ereção. 

Já o desequilíbrio hormonal pode diminuir os níveis de testosterona no organismo, diminuindo a libido. Isso resulta em baixo desejo sexual e problemas de ereção. 

Como melhorar a impotência sexual?

Algumas vezes, a adoção de hábitos mais saudáveis pode melhorar o quadro geral de impotência. Por exemplo, praticar atividades físicas têm o poder de melhorar sua circulação, diminuir os sintomas depressivos e aumentar a concentração de testosterona. 

Além disso, a alimentação é um aliado fundamental. Consumir comida de verdade, sem ingredientes industrializados, muda completamente a forma como o seu corpo reage, por exemplo, aos estímulos sexuais. 

Porém, caso você esteja experienciando esse problema, é imprescindível consultar um médico de medicina integrativa para que todos os sintomas possam ser devidamente investigados. 

Dessa forma, o médico irá investigar como o problema começou, quais os seus sintomas além da dificuldade em manter uma ereção e quais as raízes dessas queixas.

A impotência sexual é uma patologia que atrapalha sua qualidade de vida, autoestima e bem estar. E as suas causas podem ter ligação com aspectos variados da sua vida. Por isso, deixe o tabu de lado e busque ajuda! Todos nós temos direito a uma boa saúde sexual. 

E se você procura saber mais sobre longevidade saudável, equilíbrio hormonal e cuidados integrativos com a saúde, me siga também nas redes sociais! Lá eu compartilho novos conteúdos diariamente e você me encontra no Facebook e no Instagram. 

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Dentre os seus principais sintomas estão o cansaço persistente sem motivo aparente, além de seguir cansado mesmo após uma noite de sono bem dormida. E embora suas causas não sejam bem delimitadas atualmente, existem alguns fatores de risco que podem levar ao desenvolvimento da síndrome. 

Possíveis causas da fadiga crônica

Um dos possíveis causadores da síndrome da fadiga crônica podem ser fatores psicológicos, como a depressão. Nesse sentido, problemas de saúde mental sobrecarregam o nosso sistema nervoso, levando-o ao estado permanente de fadiga. 

E situações como a morte de um ente querido, distúrbios alimentares, estresse e burnout podem desencadear sintomas. 

Além dos fatores psicológicos, alguns distúrbios endocrinológicos também podem desencadear essa síndrome. Principalmente doenças no rins, diabetes, problemas relacionados à tireoide, e até mesmo o uso de pílulas anticoncepcionais. 

Quais os sintomas?

Ter uma sensação permanente de cansaço é muito mais do que sentir sono ou falta de disposição para praticar atividades físicas. 

A fadiga crônica torna quase todas as tarefas diárias mais difíceis, o que prejudica o seu rendimento pessoal e profissional. 

Nesse sentido, se você sofre com fadiga crônica, pode experienciar: 

• Dores musculares
• Falta de motivação
• Dificuldade de concentração e problemas de memória
• Constipação e inchaço 
• Oscilação de humor e irritabilidade
• Dores de cabeça

É importante também salientar aqui que, cada pessoa responde de forma diferente quando acometida pela SFC, logo, os sintomas podem variar.

Como é o tratamento para fadiga crônica?

Como médica de medicina integrativa, é meu dever explicar aqui que, embora o tratamento mais comum seja focado em amenizar os sintomas, precisamos investigar a fundo a causa da SFC. 

Então, a primeira coisa que devemos fazer é conversar! 

É dessa forma que podemos estipular possíveis causadores e começar a investigação de cada um deles. Ainda, realizar alguns exames de sangue para verificar se existe alguma deficiência de vitaminas ou minerais e em alguns casos desregulação hormonal. Ela também pode estar associada com depressão, estresse e com os hábitos de vida.

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E durante essa investigação também iremos tratar os sintomas mais latentes para que você consiga seguir sua vida de forma tranquila. 

Para você entender melhor a fadiga crônica, deixo abaixo um vídeo que gravei especialmente sobre esse assunto: 

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