A fertilidade é um dos aspectos de saúde mais afetados pela forma como nos alimentamos e vivemos, logo, existem diversas formas de melhorá-la naturalmente.
Muitas pessoas não têm a noção de que a fertilidade depende de diversos fatores e pode ser afetada por agentes externos. Logo, tomam a fertilidade como algo absoluto, como se todos nós estivéssemos sob as mesmas condições.
Como aumentar a fertilidade?
Como eu comentei na introdução deste artigo, a fertilidade pode ser muito afetada pelas escolhas que fazemos todos os dias. Por exemplo, hábitos como fumar e consumir álcool frequentemente são um dos piores para a fertilidade e para a saúde de forma geral.
Em contrapartida, uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios têm o poder de melhorar muito suas chances de gerar uma vida!
E isso vale tanto para homens quanto para mulheres.
Dessa forma, abaixo eu listo alguns pontos-chave para aumentar sua fertilidade:
1 – O consumo de antioxidantes pode aumentar naturalmente sua fertilidade
Os radicais livres estão muito associados ao estresse oxidativo e infertilidade, logo, mantê-los sob controle é fundamental. Nesse sentido, apostar em uma dieta repleta de antioxidantes é uma boa pedida. Dentre os alimentos mais ricos antioxidantes, posso citar:
- Aveia
- Azeite de oliva
- Morangos
- Nozes
2 – Evite ultraprocessados
Se você está se preparando para engravidar, os ultraprocessados representam um perigo para sua fertilidade. Isso acontece porque eles são ricos em gordura trans, a qual afeta diretamente a sensibilidade à insulina e, portanto, a fertilidade.
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3 – Atenção ao tipo de carboidratos que você consome
É bastante comum as pessoas evitarem o consumo de carboidratos, principalmente devido ao seu efeito de inchar o organismo.
E para as mulheres que querem se tornar mães e mantêm o consumo de carboidratos, eu indico que troquem os carboidratos simples pelos complexos. Ou seja, ao invés de consumir alimentos como massas e pães com farinha branca, opte por aqueles com farinhas integrais.
A fertilidade, assim como a longevidade, é uma construção feita de escolhas diárias. Por isso, cuidar da sua saúde e escolher alimentos de qualidade é sempre recompensador.
Existem também alguns suplementos que auxiliam na fertilidade, como Coenzima Q10 por exemplo. Manter um organismo regulado, desinflamado e com hormônios balanceados e equilibrados também auxiliam no processo.
Mas fazer escolhas mais saudáveis pode ser difícil, ainda mais quando os padrões de alimentação e de vida moderna tendem a nos desviar deste caminho. Nesse sentido, ter um médico de medicina integrativa faz toda a diferença. E se é esse tipo de orientação que você busca, saiba que posso ajudá-lo!
O link abaixo você pode agendar sua primeira consulta comigo, será um prazer!
