A fadiga é uma queixa muito comum que vejo em pacientes e grande parte desses casos podem se beneficiar muito da suplementação de vitamina D. Visto que ela já é comprovadamente importante para manter bons níveis de energia no organismo.
A deficiência de vitamina D é amplamente associada à fadiga, dores de cabeça e musculares, fraqueza, depressão e até mesmo queda no desempenho cognitivo. Porém, o grande problema é que muitas pessoas ignoram esses sinais. Isso porque é muito comum – e errado – nos automedicarmos focando apenas em tratar os sintomas de forma momentânea. E isso nos desvia que buscamos tratar a raiz do problema de forma integrativa.
A vitamina D e a fadiga
Hoje em dia compreendida como um hormônio, a vitamina D é fundamental para a nossa saúde. Ela exerce funções na regeneração muscular, no sistema imunológico, prevenção de infecções e até mesmo na regulação do humor.
No artigo Effect of vitamin D3 on self-perceived fatigue, foram analisados resultados obtidos de participantes de idades entre 20 e 50 anos. Todos eles tomaram 100,000ui de vitamina D por quatro semanas, sem usar nenhum outro tipo de suplemento ou medicação que pudesse afetar os resultados. Dessa forma, mesmo que este seja um estudo inicial, quase metade dos participantes relatou melhora nos sintomas de fadiga e se sentiram mais dispostos.
Ainda, especialistas apontam que mudanças no estilo de vida, associados à suplementação, têm efeitos potencializadores na melhora da fadiga.
Nesse sentido, buscar uma alimentação saudável e livre de ultraprocessados é fundamental. Além disso, a prática de exercícios e cuidados com a saúde mental também são importantes no tratamento.
Quando é necessário suplementar a vitamina D?
A vitamina D exerce funções em todos os órgãos do nosso corpo, visto que eles possuem possuem receptores de vitamina D. Ou seja, a sua falta afeta diretamente a nossa qualidade de vida.
Nesse sentido, com os padrões de alimentação e de vida atuais é muito difícil conseguirmos os níveis adequados de vitamina D, que tem como sua melhor fonte o sol.
Logo, a maioria das pessoas precisa ter os seus níveis de vitamina D regulados através de suplementação.
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No caso dos meus pacientes, eu gosto de indicar que os níveis de vitamina D se encontrem acima dos 50/mL, pois dessa forma conseguimos garantir que o corpo funcione em boas condições e que você se veja livre da fadiga e sonolência diurna.
Se sentir cansado durante o dia não é normal. E embora o comportamento mais socialmente aceito seja você ignorar esse sintoma a apostar em estimulantes como cafeína e bebidas energéticas, saiba que você não precisa disso.
Ao sentir essa fadiga persistente, é fundamental que você busque atendimento médico e pergunte ao profissional sobre os seus níveis de vitamina D, os quais provavelmente estarão abaixo do necessário.
E se esse você se sente dessa forma e gostaria de conversar diretamente comigo sobre essa e outras questões relativas à sua saúde, o link para agendar uma consulta online ou presencial está logo abaixo. Será um prazer conhecer você melhor!
