A vitamina D é uma das substâncias mais importantes para o corpo humano. Além de ter influência sobre a regulação do sistema imunológico, ela exerce diversas funções no organismo, como:
- Regulação do metabolismo do cálcio e do fósforo, promovendo a absorção desses minerais no intestino e a mineralização óssea;
- Modulação do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças autoimunes e infecciosas;
- Regulação do crescimento celular;
- Participação na síntese de hormônios esteróides, como a testosterona e o estrogênio;
- Regulação do humor e prevenção de doenças mentais, como a depressão.
Além disso, a vitamina D também pode estar envolvida em outras funções no organismo, como a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.
Dessa forma, estudos recentes têm mostrado que a deficiência de vitamina D pode estar relacionada com a depressão.
O que é a vitamina D?
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura e produzida no corpo humano quando a pele é exposta à luz solar UVB, mas que também pode ser obtida através da dieta ou de suplementos.
Após ser produzida ou ingerida, a vitamina D passa por diversas etapas de metabolização no fígado e nos rins, até se tornar a forma ativa, conhecida como calcitriol.
E como você viu no início deste artigo, ela é fundamental para o bom funcionamento do corpo.
A relação entre vitamina D e depressão
A deficiência de vitamina D pode estar relacionada à depressão devido ao seu papel no sistema nervoso central. Isso porque essa vitamina tem a capacidade de regular a expressão de genes relacionados à produção de neurotransmissores, como a serotonina, envolvida na regulação do humor e emoções.
A inflamação crônica que pode ocorrer na deficiência de vitamina D, afeta negativamente a função cerebral e a regulação emocional, contribuindo para a depressão. Visto que esse nutriente tem um papel importante na regulação do sistema imunológico e inflamatório.
É por isso que todos os dias novos estudos mostram que pessoas com deficiência de vitamina D têm maior risco de desenvolver depressão e outros transtornos de humor, além de apresentarem sintomas mais graves.
Como obter vitamina D?
A exposição solar é uma das melhores formas de obter vitamina D, além de também poder ser obtida através da alimentação, com fontes como peixes gordurosos e ovos.
No entanto, devemos ser realistas: são raros os casos em que as pessoas conseguem obter níveis excelentes de vitamina D no corpo sem a ajuda da suplementação.
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Os benefícios da suplementação
A suplementação de vitamina D pode trazer benefícios não apenas para a saúde mental, mas também para a saúde geral do corpo.
Além de ajudar a tratar a depressão, e reduzir o risco de doenças crônicas, a suplementação também melhora a sua qualidade de vida através da absorção correta de bons níveis deste nutriente.
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