Pode até não parecer, mas o estresse é um estado importante e foi fundamental ao longo do nosso processo evolutivo. 

Em linhas gerais, ele é uma resposta fisiológica e psicológica que nos ajuda na hora de focarmos na resolução de um problema. 

Por exemplo, em uma situação de perigo, o estresse nos permite reagir mais rapidamente. 

Mas o problema está em se manter neste estado por longos períodos de tempo. Isso visto que o estresse causa diversas mudanças e desequilíbrios no corpo.

Qual a relação entre estresse e sono?

Uma das primeiras relações entre os níveis de estresse e o sono é a alteração no ciclo circadiano. Ou seja, o controle do corpo sobre os momentos de descanso e vigília. 

Dessa forma, acabamos sofrendo com a desregulação de neurotransmissores e de hormônios responsáveis pelo repouso adequado. 

Inclusive, essa desregulação hormonal aumenta a liberação de cortisol e dificulta o relaxamento necessário para dormirmos bem. Como consequência, acabamos também sofrendo com pensamentos intrusivos, os quais nos mantém despertos e preocupados ao longo da noite. 

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Em casos crônicos de estresse, também é muito comum pessoas desenvolverem insônia, agravando ainda mais o estado de sono fragmentado. 

A relação entre estresse e sono causa um ciclo vicioso: quanto mais estressados nos encontramos, pior a qualidade do sono. E por dormirmos mal, agravamos o estado de estresse, contribuindo para sua cronificação. 

Como mudar isso e voltar a ter um sono de qualidade?

Felizmente existem medidas que podemos adotar para quebrar este ciclo vicioso e ter mais qualidade de vida. 

E o primeiro passo para isso é ter mais atenção aos seus hábitos de vida. E neste ponto não há segredo: se você sofre com o estresse e a falta de um repouso adequado, recomendo algumas mudanças básicas.

• Prática regular de exercícios físicos 
• Mudanças na alimentação 
• Implementar uma rotina noturna que propicie o sono 
• Suplementação 
• Equilíbrio hormonal 
• Avaliação médica
• Regulação do estresse

Uma das coisas mais importantes na nossa vida é ter o direito a um descanso apropriado. 

O estresse é um dos maiores vilões para a sua saúde no longo prazo, tanto física quanto mental. E se você deseja melhorar sua saúde a partir da construção de melhores hábitos, conte comigo! 

Clique no link abaixo e descubra como posso ajudá-lo:

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Ele faz com que você se sinta bloqueado, não conseguindo produzir. Além disso, é também comum você se sentir extremamente ansioso e estressado. 

Porém, diferente do senso comum, o esgotamento mental vai muito além de um simples cansaço. Por exemplo, é normal você se sentir indisposto e cansado após um dia intenso de trabalho. Nesse momento você chega em casa, tem o seu descanso e no outro dia está pronto para novos desafios. No caso do esgotamento mental, você passa por um processo mais longo de estresse e sobrecarga, e como tempo, apenas o descanso à noite não surte mais o efeito esperado. 

A boa notícia é que existem formas de mudar isso e manter uma melhor qualidade de vida, neste artigo convido você a descobrir algumas maneiras de prevenir o esgotamento mental. 

Quais os sintomas do esgotamento mental?

Infelizmente, existe uma cultura muito forte em nossa sociedade que normaliza o estresse e o esgotamento mental. Então, o primeiro passo para uma vida com mais qualidade é entender que nunca é normal conviver com os sintomas do esgotamento. 

• Fadiga crônica
• Falta de prazer em praticar hobbies 
• Falta de interesse 
• Sofrer constantemente com infecções – sinal de baixa imunidade 
• Problemas de concentração 
• Perda de memória recente 
• Sono de baixa qualidade 
• Ausência de libido 

Estes sintomas listados acima são um alerta vermelho para o esgotamento mental. Eles são a forma que o seu corpo tem de avisar que ele está sobrecarregado e precisa de um tempo para se recuperar. 

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Como prevenir o esgotamento mental?

Eu entendo que em meio a uma rotina corrida e atarefada é normal acreditarmos que não temos tempo para cuidarmos de nós mesmos. Porém, esta é uma questão de prioridades. 

Por exemplo, quanto tempo você dedica a atividades como ver vídeos ou olhar as redes sociais? Por é, quando colocamos esse tipo de questão na balança ficamos chocados com o tempo que perdemos em questões não muito construtivas. 

Nesse sentido, a minha primeira dica é: deixe o seu celular um pouco de lado. O excesso de telas contribui muito para o esgotamento mental devido ao excesso de informações ao qual ficamos expostos em um curto período de tempo. Evite olhar o celular assim que você acorda e pelo menos uma hora antes de dormir. 

Além disso, incluir práticas como a ioga e meditação têm benefícios enormes para a sua saúde mental. Elas ajudam você a manter os pensamentos ansiosos sob controle e focar sua mente no momento presente. E manter o exercício físico na rotina, com certeza auxilia muito também.

Outro ponto é ter acesso a informações de qualidade sobre saúde! A informação é libertadora e ajuda você a conhecer novas formas de cuidar de si e trabalhar na sua longevidade. E se você deseja saber mais sobre todos esses temas, conheça o meu canal no youtube!

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Muitos dos benefícios dessa prática se dão pelo potencial emocional que o nosso olfato tem. Por exemplo, certos aromas podem nos dar uma sensação de calma e relaxamento, enquanto outros ajudam na melhora do foco e concentração. 

Continue a leitura para descobrir como a aromaterapia pode ajudá-lo!

Entenda o que é a aromaterapia

Essa opção terapêutica se baseia na noção de que certos aromas impactam nas emoções e no bem-estar de todos nós. Isso porque, existe uma conexão entre o nosso olfato e o sistema límbico, uma área do cérebro responsável pelas emoções e regulação do humor.

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Quando sentimos um cheiro bom, as moléculas odoríferas entram em contato com os receptores olfativos, dessa forma, o cérebro interpreta esses sinais no sistema límbico. 

Através dessa conexão, acredita-se que certos aromas influenciam no estado emocional de uma pessoa. 

Por exemplo, a lavanda é muito associada a uma sensação de calma e relaxamento, enquanto a laranja doce ou a canela podem fazer com que você se sinta revigorado e disposto.

A aromaterapia usa óleos essenciais, substâncias altamente concentradas, para estimular determinadas respostas emocionais. Cada óleo essencial possui sua própria composição e propriedades aromáticas e terapêuticas diferentes.

Quais os benefícios da aromaterapia?

Esta é uma prática que você pode implementar na sua rotina para atender diversas questões específicas, principalmente aquelas relacionadas à ansiedade. 

Por exemplo, óleos concentrados de alecrim, sândalo e limão podem ajudar você a controlar o estresse enquanto melhoram sua disposição. 

Já a lavanda, bergamota e Ylang Ylang são ótimos aliados para a sua rotina noturna, promovendo mais relaxamento e preparando você para uma boa noite de sono. Dessa forma, a aromaterapia pode ser ótima na melhora do seu equilíbrio emocional.

E você pode incluir aromas específicos para cada parte da sua rotina!

Os aromas têm um verdadeiro poder na forma como nos sentimos ao longo do dia. E se você sofre com sintomas de ansiedade, essa pode ser uma alternativa complementar para melhorar a sua rotina. 

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Desde o nascimento, os hormônios atuam na regulação do metabolismo, da reprodução e do humor. 

No entanto, através de complicações de saúde ou maus hábitos de vida, o desequilíbrio hormonal pode acontecer e desencadear sérias consequências para a nossa qualidade de vida. 

Esse desequilíbrio pode se manifestar através do aparecimento de acne, ganho de peso, menstruação irregular, alterações de humor e disposição, entre outros.

Como manter o equilíbrio hormonal ao longo da vida?

A alimentação é a base de tudo! É através dela que o nosso organismo obtém nutrientes, vitaminas e minerais necessários para o seu funcionamento. Ou seja, a forma como nos alimentamos impacta diretamente no equilíbrio hormonal. 

Dessa forma, alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas, ajudam na produção de hormônios importantes, como a insulina, a testosterona e o hormônio do crescimento. Além disso, é importante consumir gorduras saudáveis, como as do abacate, castanhas e azeite, as quais auxiliam na produção de hormônios esteróides. 

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Por outro lado, quando consumimos altos níveis de açúcar e outros alimentos processados/industrializados, levamos o sistema endócrino (responsável pela produção de hormônios) ao desequilíbrio.  

Como consequência, podemos desenvolver resistência à insulina e síndrome metabólica, por exemplo. 

O papel dos hábitos de vida no equilíbrio hormonal

Além da alimentação, a prática regular de exercícios físicos ajuda na produção de hormônios importantes para a melhora do humor e controle das emoções, como a serotonina. Inclusive, praticar esportes ou algum tipo de atividade física ajuda no ganho de massa muscular e na redução da gordura corporal, o que contribui para o equilíbrio hormonal e diminui os riscos de doenças crônicas.

Já o estresse excessivo aumenta os níveis de cortisol, hormônio relacionado à resposta ao estresse. Nesse sentido, passar longos períodos estressado propicia o ganho de peso e aumenta o risco para doenças cardiovasculares.

Se você sofre muito com o estresse, também recomendo a leitura do artigo sobre meditação!

Procure ajuda especializada

Como eu citei anteriormente, o equilíbrio hormonal é um pilar básico da saúde. E ouvir os sinais que o seu corpo manda é muito importante para que você compreenda quando há algum desequilíbrio. 

Porém, eu sempre gosto de dizer que o melhor mesmo é não esperar os sintomas! Por isso, manter um acompanhamento regular é a melhor forma de manter sua saúde hormonal em dia. 

E se você também acredita que devemos cuidar da saúde hoje para vivermos uma vida plena no amanhã, clique no link abaixo! Através de protocolos personalizados e individualizados é possível ajudá-lo a ter uma melhor performance física e mental, conte comigo:

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• Regulação do metabolismo do cálcio e do fósforo, promovendo a absorção desses minerais no intestino e a mineralização óssea;
• Modulação do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças autoimunes e infecciosas;
• Regulação do crescimento celular;
• Participação na síntese de hormônios esteróides, como a testosterona e o estrogênio;
• Regulação do humor e prevenção de doenças mentais, como a depressão.

Além disso, a vitamina D também pode estar envolvida em outras funções no organismo, como a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.

Dessa forma, estudos recentes têm mostrado que a deficiência de vitamina D pode estar relacionada com a depressão. 

O que é a vitamina D?

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura e produzida no corpo humano quando a pele é exposta à luz solar UVB, mas que também pode ser obtida através da dieta ou de suplementos. 

Após ser produzida ou ingerida, a vitamina D passa por diversas etapas de metabolização no fígado e nos rins, até se tornar a forma ativa, conhecida como calcitriol.

E como você viu no início deste artigo, ela é fundamental para o bom funcionamento do corpo. 

A relação entre vitamina D e depressão

A deficiência de vitamina D pode estar relacionada à depressão devido ao seu papel no sistema nervoso central. Isso porque essa vitamina tem a capacidade de regular a expressão de genes relacionados à produção de neurotransmissores, como a serotonina, envolvida na regulação do humor e emoções.

A inflamação crônica que pode ocorrer na deficiência de vitamina D, afeta negativamente a função cerebral e a regulação emocional, contribuindo para a depressão. Visto que esse nutriente tem um papel importante na regulação do sistema imunológico e inflamatório. 

É por isso que todos os dias novos estudos mostram que pessoas com deficiência de vitamina D têm maior risco de desenvolver depressão e outros transtornos de humor, além de apresentarem sintomas mais graves.

Como obter vitamina D?

A exposição solar é uma das melhores formas de obter vitamina D, além de também poder ser obtida através da alimentação, com fontes como peixes gordurosos e ovos. 

No entanto, devemos ser realistas: são raros os casos em que as pessoas conseguem obter níveis excelentes de vitamina D no corpo sem a ajuda da suplementação. 

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Os benefícios da suplementação

A suplementação de vitamina D pode trazer benefícios não apenas para a saúde mental, mas também para a saúde geral do corpo. 

Além de ajudar a tratar a depressão, e reduzir o risco de doenças crônicas, a suplementação também melhora a sua qualidade de vida através da absorção correta de bons níveis deste nutriente. 

E se você deseja viver uma vida plena e livre de doenças, o momento para começar a cuidar da sua saúde é agora mesmo! Através do link abaixo eu ajudo você a conquistar os níveis adequados de minerais, nutrientes e vitaminas para um vida com mais qualidade:

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E elas exercem funções importantes em nosso organismo, como a digestão de alimentos, a produção de vitaminas e a defesa do sistema imunológico. Mas você sabia que existem algumas curiosidades sobre as bactérias que vivem no seu intestino? Neste artigo, vamos apresentar 5 fatos curiosos sobre esses microrganismos.

A microbiota de cada pessoa é única

Cada pessoa tem uma microbiota intestinal única, que é influenciada por diversos fatores, como a alimentação, o estilo de vida, o uso de medicamentos e até mesmo a genética. Por isso, as bactérias que vivem no seu intestino são diferentes das que vivem no intestino de outras pessoas, e podem ter funções específicas em seu organismo.

A microbiota intestinal pode influenciar o seu humor

Você sabia que as bactérias que vivem no seu intestino podem influenciar o seu humor e o seu comportamento? Isso acontece porque o intestino é ligado ao cérebro por meio do famoso eixo cérebro-intestino. Isso permite que as bactérias intestinais enviem sinais ao cérebro. Inclusive, alguns estudos indicam que o desequilíbrio da microbiota intestinal pode estar relacionado a distúrbios de saúde mental, como a depressão e a ansiedade.

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As bactérias intestinais podem afetar o seu peso

Por exercerem funções na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes, além de regular o metabolismo, a qualidade da sua microbiota é importante para a manutenção do peso.

Ou seja, manter uma microbiota intestinal equilibrada é fundamental para quem busca perder peso.

Os antibióticos afetam a saúde da sua microbiota intestinal

O uso de antibióticos é muito importante para tratar infecções, mas ele também pode afetar a microbiota intestinal, principalmente quando usado de forma indiscriminada. Isso acontece porque os antibióticos eliminam tanto as bactérias ruins quanto as bactérias boas do intestino, levando a um desequilíbrio da microbiota. Por isso, é importante não praticar a automedicação. 

A microbiota intestinal pode ser afetada pelo estresse

O estresse em excesso altera a produção de hormônios e substâncias químicas que afetam as bactérias intestinais. Nesse sentido, é muito comum pessoas que sofrem com estresse sentirem seguidamente desconfortos intestinais como dificuldade em ir ao banheiro ou dor de estômago. 

A microbiota intestinal é um tema fascinante e ainda pouco explorado. As bactérias que vivem no nosso intestino exercem funções importantes e já existem diversos estudos em curso que pesquisam o papel delas para a longevidade! 

E uma boa dica para manter a sua microbiota saudável é variar a sua alimentação o máximo possível, além de apostar sempre em alimentos orgânicos, naturais e de boa qualidade. 

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A ansiedade pode ser causada por várias coisas, como estresse, pressão no trabalho, problemas de relacionamento ou preocupações financeiras. 

Embora a ansiedade seja uma emoção normal, ela pode se tornar um problema quando é excessiva e começa a atrapalhar o seu rendimento. Felizmente, existem muitas maneiras de gerenciar a ansiedade, uma delas é a meditação.

Como a meditação ajuda no controle da ansiedade?

A meditação é uma prática que tem sido usada há milhares de anos para reduzir o estresse e a ansiedade. Ela envolve a concentração em uma parte do corpo, movimentos respiratórios, pensamentos ou algumas atividades para acalmar a mente e o corpo. 

Dessa forma, através do foco, ela auxilia na redução do estresse e por consequência, da ansiedade. Isso porque, essa prática acalma o sistema nervoso, diminui a pressão arterial e a frequência cardíaca, além de ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

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Como praticar meditação?

Antes de explicar algumas práticas que podem ajudá-lo na meditação, gostaria de comentar aqui que meditar é algo que exige treino. 

Falo isso porque é comum ver pessoas que tentam, mas logo desistem por sentirem que não têm o foco necessário. Porém, conseguir manter o foco em uma sessão de meditação é algo que conseguimos através da prática. E pode ser difícil no início, visto que, em uma sociedade imediatista e hiperconectada, é muito complicado conseguir se distanciar das constantes notificações e estímulos externos. 

Para começar a meditar, encontre um lugar tranquilo onde você possa sentar-se confortavelmente e sem interrupções. Feche os olhos e comece a respirar profundamente. Concentre-se em sua respiração, prestando atenção em como o ar entra e sai do seu corpo. Se sua mente começar a divagar, traga-a de volta para a respiração.

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Tipos de meditação

Além da meditação básica, existem muitas outras técnicas que podem ajudar a reduzir a ansiedade. Por exemplo, a meditação mindfulness envolve prestar atenção plena no momento presente e aceitar suas emoções sem julgamento.

A meditação de visualização guiada envolve imaginar-se em um lugar pacífico e seguro.

Já a meditação Kriya Yoga, que é o tipo de meditação que eu pratico, alterna exercícios de respiração, com a meditação em si, com alguns exercícios de pensamento, e o estímulo a estudos e leituras que edificam a alma. Eu, particularmente, gosto muito e sou muito grata por um dia ter conhecido o Kriya Yoga.

Ela é uma técnica de meditação científica baseada no controle da respiração e da concentração nos centros de energia da coluna vertebral. Ela promove simultaneamente um desenvolvimento físico, mental e espiritual.

Dessa forma, meditação, autoestudo e entrega a Deus constituem o Kriya Yoga. E para praticar o Kriya Yoga é necessário fazer uma iniciação em Kriya junto com os mestres, pessoas autorizadas a ensinarem.

O Instituto Kriya Yoga é uma organização sem fins lucrativos, que tem como objetivo servir a humanidade. E se você estiver interessado em conhecer, a iniciação ocorre em várias cidades do Brasil, com suas datas definidas. Mas você não pode pagar alguém para aprender Kriya Yoga. É somente com a iniciação, justamente para não se perder os ensinamentos, a pureza, o ritual, e também para aprendermos a teoria certa e a prática correta.

A ansiedade é considerada por muitos como “o mal do século” e muitas vezes, ter uma ajuda profissional pode ser necessário. 

E uma boa forma de contornar essa situação, além da meditação, é busca na alimentação e nos hábitos uma forma de viver melhor! E nisto eu posso ajuda-lo! 

Através do link abaixo você pode agendar uma consulta comigo e começar a trilhar um caminho que lhe traga mais saúde, produtividade e uma vida livre de doenças. 

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De acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia, cerca de 1 em cada 2 homens acima dos 50 anos sofre com impotência sexual, também conhecida como disfunção erétil. 

Porém, se engana quem pensa que apenas homens mais velhos sofrem dessa condição. Na verdade, ela pode também afetar homens jovens e ter raízes hormonais ou emocionais. 

E uma possível solução para este problema pode ser a adoção de melhores hábitos de vida! Neste artigo eu explico de que forma algumas mudanças na sua rotina podem devolver sua saúde sexual e melhorar seu desempenho. 

O que é a impotência sexual?

Consideramos como um caso de impotência quando um homem não consegue manter uma ereção, ou ainda, quando essa ereção dura pouco tempo. 

Porém, é normal ter problemas para manter ereções algumas vezes na vida. Isso pode ser considerado não-patológico quando ocorre de forma esparsa e na maioria das vezes está ligado a questões como nervosismo, insegurança ou consumo de álcool antes de uma relação.  

Mas quando você quase sempre enfrenta problemas para manter uma ereção, seja em uma relação sexual ou até mesmo para masturbação, você pode estar sofrendo com impotência. 

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O que causa essa condição?

A impotência sexual é uma condição multifatorial, mas em linhas gerais podemos elencar causas emocionais, fisiológicas e de saúde hormonal. 

Nesse sentido, homens que sofrem com depressão ou ansiedade em graus mais severos podem ter problemas relacionados à saúde sexual.  

Outra questão relacionada à impotência sexual são problemas referentes às artérias que levam sangue ao pênis para mantê-lo ereto. Logo, alguma obstrução nesse sentido pode inviabilizar a ereção. 

Já o desequilíbrio hormonal pode diminuir os níveis de testosterona no organismo, diminuindo a libido. Isso resulta em baixo desejo sexual e problemas de ereção. 

Como melhorar a impotência sexual?

Algumas vezes, a adoção de hábitos mais saudáveis pode melhorar o quadro geral de impotência. Por exemplo, praticar atividades físicas têm o poder de melhorar sua circulação, diminuir os sintomas depressivos e aumentar a concentração de testosterona. 

Além disso, a alimentação é um aliado fundamental. Consumir comida de verdade, sem ingredientes industrializados, muda completamente a forma como o seu corpo reage, por exemplo, aos estímulos sexuais. 

Porém, caso você esteja experienciando esse problema, é imprescindível consultar um médico de medicina integrativa para que todos os sintomas possam ser devidamente investigados. 

Dessa forma, o médico irá investigar como o problema começou, quais os seus sintomas além da dificuldade em manter uma ereção e quais as raízes dessas queixas.

A impotência sexual é uma patologia que atrapalha sua qualidade de vida, autoestima e bem estar. E as suas causas podem ter ligação com aspectos variados da sua vida. Por isso, deixe o tabu de lado e busque ajuda! Todos nós temos direito a uma boa saúde sexual. 

E se você procura saber mais sobre longevidade saudável, equilíbrio hormonal e cuidados integrativos com a saúde, me siga também nas redes sociais! Lá eu compartilho novos conteúdos diariamente e você me encontra no Facebook e no Instagram. 

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A prática de exercícios físicos é recomendada por médicos e psicólogos por ser comprovadamente importante na redução da ansiedade e da depressão. Isso porque eles produzem influência no eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e, portanto, na reatividade fisiológica ao estresse.

Essa influência fisiológica é provavelmente ligada pela comunicação do eixo HPA com:

• O sistema límbico, que controla a motivação e o humor. 
• A amígdala: que gera medo em resposta ao estresse
• Hipocampo: que desempenha um papel importante na formação da memória, humor e motivação

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Os impactos da depressão na rotina 

A depressão é uma doença multifatorial e que tem como principais sintomas o isolamento, a baixa autoestima, falta de energia, crises de choro, aumento ou perda drástica de peso, compulsão alimentar, dentre outros. 

E a sua rotina pode ser profundamente afetada pela doença. Com a baixa energia e motivação, a sua disciplina pode se perder. Isso acarreta em menor produtividade no trabalho e na vida pessoal. 

E essa falta de energia é despertada como uma forma do nosso organismo de se proteger. Logo, existe uma tendência em você ir fazendo cada vez menos atividades que envolvam interações entre pessoas. 

Por isso, uma das melhores formas de combater os sintomas da depressão é ir contra essa falta de energia e cansaço. 

Como o exercício físico ajuda no combate da depressão?

Além de exercer influência no eixo hipotálamo-hipófise-adrenal e melhorar a transmissão de informações no corpo, a prática esportiva tem outros efeitos positivos sobre a depressão. 

Por exemplo, a prática de esportes em grupo como futebol ou vôlei, por exemplo, melhoram a interação social e a sensação de bem estar gerada pelo contato com outras pessoas. Logo, esse tipo de exercício pode ser muito benéfico para pessoas que têm tendências ao isolamento em fases depressivas. 

Além disso, os exercícios praticados na academia – mesmo os treinos individuais – ajudam a distrair o nosso cérebro, melhorar nossa autoestima e asensação de produtividade. 

Exercícios físicos no tratamento de depressão leve e moderada

Em alguns casos existe uma necessidade de tratar os sintomas da depressão por meio de antidepressivos. O ideal seria que apenas casos em que pessoas sofreram abusos graves ou situações extremas fossem encaminhadas para o tratamento medicamentoso e casos mais leves tivessem como tratamento o cuidado com a alimentação, exercícios físicos e psicoterapia. 

Isso porque, o tratamento medicamentoso com antidepressivos pode não ser eficaz para casos de depressão leve e moderada. Por exemplo, em um estudo já ficou comprovado que a eficácia desses medicamentos depende do grau de severidade da doença. 

Logo, o melhor, nestes casos, é investir em autocuidado com o corpo e com a mente para que o paciente consiga compreender as raízes da doença e entender qual a melhor forma de vencer o seu sofrimento. 

E os exercícios físicos podem aliviar os sintomas durante o processo de cura. Visto que, é exatamente essa a função que os antidepressivos exercem no tratamento: o alívio dos sintomas e não a cura em si. 

Como prevenir a depressão?

Consideradas as “doenças do século” a depressão e ansiedade no mundo moderno tem uma ligação direta com os hábitos que nós desenvolvemos como sociedade. Logo, a melhor forma de prevenir esses quadros é prestar atenção em como você vive sua vida e quais os seus hábitos. 

Nesse sentido, ter um tempo dedicado exclusivamente para cuidar da sua mente e do seu corpo é fundamental em um mundo onde o cuidar de si é muitas vezes deixado de lado. 

Se você gostou deste artigo e gostaria de saber mais sobre como os seus hábitos podem ajudar a melhorar a sua qualidade de vida, clique no link abaixo para marcar uma conversa comigo! A consulta pode ser feita de forma remota e será um prazer conversar com você.

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