Pode até não parecer, mas o estresse é um estado importante e foi fundamental ao longo do nosso processo evolutivo. 

Em linhas gerais, ele é uma resposta fisiológica e psicológica que nos ajuda na hora de focarmos na resolução de um problema. 

Por exemplo, em uma situação de perigo, o estresse nos permite reagir mais rapidamente. 

Mas o problema está em se manter neste estado por longos períodos de tempo. Isso visto que o estresse causa diversas mudanças e desequilíbrios no corpo.

Qual a relação entre estresse e sono?

Uma das primeiras relações entre os níveis de estresse e o sono é a alteração no ciclo circadiano. Ou seja, o controle do corpo sobre os momentos de descanso e vigília. 

Dessa forma, acabamos sofrendo com a desregulação de neurotransmissores e de hormônios responsáveis pelo repouso adequado. 

Inclusive, essa desregulação hormonal aumenta a liberação de cortisol e dificulta o relaxamento necessário para dormirmos bem. Como consequência, acabamos também sofrendo com pensamentos intrusivos, os quais nos mantém despertos e preocupados ao longo da noite. 

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Em casos crônicos de estresse, também é muito comum pessoas desenvolverem insônia, agravando ainda mais o estado de sono fragmentado. 

A relação entre estresse e sono causa um ciclo vicioso: quanto mais estressados nos encontramos, pior a qualidade do sono. E por dormirmos mal, agravamos o estado de estresse, contribuindo para sua cronificação. 

Como mudar isso e voltar a ter um sono de qualidade?

Felizmente existem medidas que podemos adotar para quebrar este ciclo vicioso e ter mais qualidade de vida. 

E o primeiro passo para isso é ter mais atenção aos seus hábitos de vida. E neste ponto não há segredo: se você sofre com o estresse e a falta de um repouso adequado, recomendo algumas mudanças básicas.

• Prática regular de exercícios físicos 
• Mudanças na alimentação 
• Implementar uma rotina noturna que propicie o sono 
• Suplementação 
• Equilíbrio hormonal 
• Avaliação médica
• Regulação do estresse

Uma das coisas mais importantes na nossa vida é ter o direito a um descanso apropriado. 

O estresse é um dos maiores vilões para a sua saúde no longo prazo, tanto física quanto mental. E se você deseja melhorar sua saúde a partir da construção de melhores hábitos, conte comigo! 

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Ainda, em certos momentos da nossa vida nós precisamos de quantidades maiores de ferro como durante a gestação para o correto desenvolvimento do feto, mesmo sem apresentarmos a presença da anemia propriamente dita.

Por isso, o principal grupo afetado pela deficiência de ferro são as mulheres, visto que nós mulheres perdemos quantidades de ferro através do período menstrual. Com as crianças também devemos ficar atentos pois em fase de desenvolvimento, o organismo precisa de quantidades maiores desse nutriente.

 O que é o ferro e qual a sua importância?

O ferro é um mineral essencial para o funcionamento do organismo. Ele é responsável pela produção de hemoglobina, proteína dos glóbulos vermelhos do sangue. E por atuar nessa produção, o ferro se torna responsável por viabilizar o transporte de oxigênio para as células do corpo, permitindo que os processos metabólicos aconteçam. 

Além da hemoglobina, o organismo também precisa de ferro para produzir mioglobina, proteína que armazena o oxigênio nos tecidos musculares. 

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Dessa forma, podemos dividir o ferro em duas categorias: o ferro heme é aquele encontrado em alimentos de origem animal, como a carne.  Ele é mais facilmente absorvido pelo corpo. Já os alimentos de origem vegetal são ricos no ferro não-heme. Este, que por sua vez, tem uma absorção mais difícil porque sofre interferências de outros nutrientes presentes na dieta. 

Por exemplo, consumir alimentos ricos em vitamina C pode afetar a absorção do ferro não-heme. 

Quais são os sinais da falta de ferro?

A falta de ferro diminui nossa produção natural de hemoglobina e essa redução traz diversas consequências com sinais muito característicos:

• Fadiga: visto que as células passam a receber uma quantidade menor de oxigênio, você irá se sentir muito fatigado, mesmo que não tenha executado tarefas que demandem tanta energia.
• Tonturas: Além da baixa oxigenação dos músculos, o cérebro também sofre com o mesmo problema e passa a não funcionar de forma adequada. Ainda, é comum também as pessoas sofrerem com dores de cabeça constantes. 
• Palidez: com a falta de hemoglobina, ficamos muito mais pálidos, especialmente em regiões como os lábios e gengivas. 
• Unhas e cabelos fracos: é curioso repararmos que as unhas podem dar indicadores muito precisos sobre a falta de ferro. Se as suas unhas são bastante frágeis e têm um tipo de depressão no meio, é hora de consultar um médico especialista:

• Problemas de memória e concentração: questão especialmente grave em jovens em desenvolvimento, a deficiência de ferro atrapalha as funções cognitivas e impacta negativamente no desempenho escolar.

Embora a alimentação deva ser a sua principal fonte de vitaminas, nutrientes e minerais, nem sempre é possível conseguir bons níveis de ferro. Por isso, se você se encaixa em um dos sintomas acima, é hora de consultar com um especialista e começar a recuperar a sua saúde ou de alguém que você ama!

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Desde o nascimento, os hormônios atuam na regulação do metabolismo, da reprodução e do humor. 

No entanto, através de complicações de saúde ou maus hábitos de vida, o desequilíbrio hormonal pode acontecer e desencadear sérias consequências para a nossa qualidade de vida. 

Esse desequilíbrio pode se manifestar através do aparecimento de acne, ganho de peso, menstruação irregular, alterações de humor e disposição, entre outros.

Como manter o equilíbrio hormonal ao longo da vida?

A alimentação é a base de tudo! É através dela que o nosso organismo obtém nutrientes, vitaminas e minerais necessários para o seu funcionamento. Ou seja, a forma como nos alimentamos impacta diretamente no equilíbrio hormonal. 

Dessa forma, alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas, ajudam na produção de hormônios importantes, como a insulina, a testosterona e o hormônio do crescimento. Além disso, é importante consumir gorduras saudáveis, como as do abacate, castanhas e azeite, as quais auxiliam na produção de hormônios esteróides. 

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Por outro lado, quando consumimos altos níveis de açúcar e outros alimentos processados/industrializados, levamos o sistema endócrino (responsável pela produção de hormônios) ao desequilíbrio.  

Como consequência, podemos desenvolver resistência à insulina e síndrome metabólica, por exemplo. 

O papel dos hábitos de vida no equilíbrio hormonal

Além da alimentação, a prática regular de exercícios físicos ajuda na produção de hormônios importantes para a melhora do humor e controle das emoções, como a serotonina. Inclusive, praticar esportes ou algum tipo de atividade física ajuda no ganho de massa muscular e na redução da gordura corporal, o que contribui para o equilíbrio hormonal e diminui os riscos de doenças crônicas.

Já o estresse excessivo aumenta os níveis de cortisol, hormônio relacionado à resposta ao estresse. Nesse sentido, passar longos períodos estressado propicia o ganho de peso e aumenta o risco para doenças cardiovasculares.

Se você sofre muito com o estresse, também recomendo a leitura do artigo sobre meditação!

Procure ajuda especializada

Como eu citei anteriormente, o equilíbrio hormonal é um pilar básico da saúde. E ouvir os sinais que o seu corpo manda é muito importante para que você compreenda quando há algum desequilíbrio. 

Porém, eu sempre gosto de dizer que o melhor mesmo é não esperar os sintomas! Por isso, manter um acompanhamento regular é a melhor forma de manter sua saúde hormonal em dia. 

E se você também acredita que devemos cuidar da saúde hoje para vivermos uma vida plena no amanhã, clique no link abaixo! Através de protocolos personalizados e individualizados é possível ajudá-lo a ter uma melhor performance física e mental, conte comigo:

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Entre os sintomas comuns da endometriose, mas pouco falado, está a fadiga.

O que é a endometriose?

A endometriose faz com que o tecido do endométrio cresça para fora do útero, podendo atingir lugares como os ovários, trompas de Falópio e revestimentos da pelve. 

Embora ela seja uma condição muito comum, a causa exata para o seu desenvolvimento ainda é desconhecida. Porém, diversas pesquisas já apontam para fatores genéticos com alguns dos agentes causadores. 

Mas o mais grave de tudo é que centenas de mulheres ainda ignoram os sintomas e seguem convivendo com a dor e com os incômodos, como a fadiga. 

Dentre os sintomas mais comuns dessas doenças, listo aqui:

1. Dor pélvica, que pode ser intensa durante a menstruação
2. Dor durante ou após relações sexuais
3. Dor ao urinar durante a menstruação
4. Sangramento menstrual intenso ou irregular
5. Dificuldade em engravidar
6. Fadiga e cansaço
7. Problemas intestinais
8. Depressão e ansiedade

Por que a fadiga é um sintoma comum na endometriose?

A fadiga é um sintoma comum na endometriose e pode ser atribuída a uma combinação de fatores.

Por exemplo, a dor é um dos principais sintomas da endometriose e pode ser intensa e debilitante, diminuindo a qualidade do sono e aumentando a fadiga e indisposição.

Já as alterações hormonais diminuem os níveis de estrogênio, hormônio importante para manter a energia e a vitalidade.

Tudo isso diminui a sua qualidade de vida e propicia comportamentos nocivos, como o sedentarismo.

Tratamento da fadiga na endometriose

O tratamento da fadiga na endometriose deve levar em conta a totalidade dos sintomas, visto que cada mulher sente a endometriose de uma forma diferente dependendo das particularidades do seu organismo. 

Dessa forma, a suplementação, reposição hormonal e principalmente as mudanças no estilo de vida têm um impacto grande e muito positivo sobre os sintomas da endometriose. 

Nesse sentido, a suplementação de melatonina em níveis adequados pode ajudar a mulher a ter uma noite de sono mais agradável, melhorando a disposição ao longo do dia. Já o exercício físico atua no controle da dor e melhora da sensação de bem-estar.

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Por fim, gostaria de explicitar aqui que sofrer com ciclos menstruais muito intensos, dores pélvicas e cólicas intensas não é normal e necessita de investigação! 

E se você procura saber mais sobre como combater a fadiga, convido você para a leitura do meu e-book gratuito sobre o tema! 

Para fazer a leitura basta clicar no link abaixo:

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• Regulação do metabolismo do cálcio e do fósforo, promovendo a absorção desses minerais no intestino e a mineralização óssea;
• Modulação do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças autoimunes e infecciosas;
• Regulação do crescimento celular;
• Participação na síntese de hormônios esteróides, como a testosterona e o estrogênio;
• Regulação do humor e prevenção de doenças mentais, como a depressão.

Além disso, a vitamina D também pode estar envolvida em outras funções no organismo, como a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.

Dessa forma, estudos recentes têm mostrado que a deficiência de vitamina D pode estar relacionada com a depressão. 

O que é a vitamina D?

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura e produzida no corpo humano quando a pele é exposta à luz solar UVB, mas que também pode ser obtida através da dieta ou de suplementos. 

Após ser produzida ou ingerida, a vitamina D passa por diversas etapas de metabolização no fígado e nos rins, até se tornar a forma ativa, conhecida como calcitriol.

E como você viu no início deste artigo, ela é fundamental para o bom funcionamento do corpo. 

A relação entre vitamina D e depressão

A deficiência de vitamina D pode estar relacionada à depressão devido ao seu papel no sistema nervoso central. Isso porque essa vitamina tem a capacidade de regular a expressão de genes relacionados à produção de neurotransmissores, como a serotonina, envolvida na regulação do humor e emoções.

A inflamação crônica que pode ocorrer na deficiência de vitamina D, afeta negativamente a função cerebral e a regulação emocional, contribuindo para a depressão. Visto que esse nutriente tem um papel importante na regulação do sistema imunológico e inflamatório. 

É por isso que todos os dias novos estudos mostram que pessoas com deficiência de vitamina D têm maior risco de desenvolver depressão e outros transtornos de humor, além de apresentarem sintomas mais graves.

Como obter vitamina D?

A exposição solar é uma das melhores formas de obter vitamina D, além de também poder ser obtida através da alimentação, com fontes como peixes gordurosos e ovos. 

No entanto, devemos ser realistas: são raros os casos em que as pessoas conseguem obter níveis excelentes de vitamina D no corpo sem a ajuda da suplementação. 

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Os benefícios da suplementação

A suplementação de vitamina D pode trazer benefícios não apenas para a saúde mental, mas também para a saúde geral do corpo. 

Além de ajudar a tratar a depressão, e reduzir o risco de doenças crônicas, a suplementação também melhora a sua qualidade de vida através da absorção correta de bons níveis deste nutriente. 

E se você deseja viver uma vida plena e livre de doenças, o momento para começar a cuidar da sua saúde é agora mesmo! Através do link abaixo eu ajudo você a conquistar os níveis adequados de minerais, nutrientes e vitaminas para um vida com mais qualidade:

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E de forma geral, a fadiga crônica se caracteriza como um cansaço persistente e que não ameniza totalmente mesmo após um período de descanso. 

Nesse sentido, diversas condições podem ocasionar fadiga, como também, falta de apetite. 

Continue esta leitura para entender melhor como a fadiga e a falta de apetite podem estar relacionadas!

Fadiga e falta de apetite

Existem várias causas que podem levar à falta de apetite, como estresse, ansiedade, depressão, problemas gastrointestinais, medicamentos, entre outros. Da mesma forma, a fadiga crônica pode ser causada por várias condições, como distúrbios do sono, fibromialgia, hipotireoidismo, entre outras.

Ou seja, o mais comum é que os fatores que levam à fadiga crônica também resultem em falta de apetite. Principalmente, aqueles referentes ao estresse.

No entanto, a relação entre a falta de apetite e a fadiga crônica pode ser explicada por fatores bioquímicos e fisiológicos. Por exemplo, a falta de apetite pode ser resultado de alterações hormonais no corpo, como a diminuição da produção de hormônios da tireoide ou do cortisol, que podem levar à diminuição da energia e do apetite.

Além disso, a fadiga crônica pode resultar em uma diminuição do metabolismo basal, que é a quantidade de energia que o corpo usa em repouso. Quando o metabolismo basal diminui, o corpo precisa de menos calorias para funcionar, o que pode levar à falta de apetite e, eventualmente, à perda de peso.

Outro fator que pode contribuir para a relação entre a falta de apetite e a fadiga crônica é o estresse oxidativo. O estresse oxidativo é um processo que ocorre no corpo quando há um desequilíbrio entre os antioxidantes e os radicais livres. O estresse oxidativo pode levar a uma diminuição da energia celular, o que pode afetar negativamente o apetite.

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Como tratar a fadiga crônica e recuperar o apetite?

Como você pode ver, o apetite é afetado diretamente por agentes que propiciam a fadiga. Ou seja, o tratamento precisa partir da raiz do problema! 

E tratar a fadiga é algo que exige um comprometimento com a saúde, visto que, ela é uma condição multifatorial. Por isso, precisamos de uma conversa extensa sobre os hábitos de vida, histórico familiar, estado de saúde mental e fatores estressores da sua rotina.

Tudo isso é fundamental para conseguirmos tratar as causas subjacentes da fadiga e quebrar o tornar um ciclo vicioso entre fadiga e falta de apetite. 

Visto que, a falta de apetite pode levar a uma diminuição da ingestão de nutrientes e, consequentemente, a uma diminuição da energia disponível para o corpo. Essa diminuição de energia pode levar à fadiga crônica, o que, por sua vez, pode afetar ainda mais o apetite.

E se você busca melhorar a sua performance e viver uma vida plena, sem a presença do cansaço resistente, através do link abaixo você pode agendar sua primeira consulta comigo! 

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E uma diminuição nos níveis ideais de hidratação, mesmo pequena, provoca diversos desequilíbrios no funcionamento dos nosso órgãos, atividade cognitivas e até mesmo humor. 

A importância da hidratação para a memória 

No artigo publicado pelo Jornal de nutrição europeu temos evidências de que os baixos níveis de hidratação estão conectados à diminuição da atenção e da memória. 

Beber pouca água diminui nossas atividades cerebrais e torna nosso raciocínio mais lento. Isso porque, menos água significa menos oxigênio na corrente sanguínea e nos órgãos. 

Em estudantes, baixos níveis de hidratação podem comprometer o rendimento escolar.

Hidratação da pele começa na hidratação

Diferente do que a indústria da beleza vende em anúncios publicitários, a hidratação e a boa aparência da pele começam com a boa ingestão de água ao longo do dia. Ou seja, uma pele bonita vem de dentro para fora. 

Inclusive, bons níveis de hidratação atenuam a aparência enrugada da pele, melhoram o seu viço e diminuem o aspecto flácido. 

Beber pouca água pode causar mau-hálito

A nossa boca é um ambiente naturalmente úmido através da produção de saliva. E ela é uma das responsáveis por manter o bom funcionamento da microbiota que habita a boca. 

Porém, com a baixa ingestão de água, algumas bactérias causadoras de mau hálito conseguem se proliferar, devido a diminuição da produção de saliva. 

Inchaço

Quando não bebemos água, o nosso corpo interpreta isso com um sinal de perigo e começa reter líquidos para manter o corpo funcionando em condições mais extremas. 

Logo, o corpo incha aumenta a quantidade de toxinas no corpo, causando até mesmo prisão de ventre. 

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As bases de uma vida saudável começam com a ingestão correta de líquidos aliada a uma alimentação rica em nutrientes e rotina de exercícios. Por isso, eu sempre digo que são as pequenas mudanças que fazem toda a diferença para se chegar na longevidade saudável! 

E se você gosta de compreender de que forma a sua qualidade de vida pode melhorar através das mudanças de hábitos, inscreva-se também no meu canal no youtube!

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Dentre os seus principais sintomas estão o cansaço persistente sem motivo aparente, além de seguir cansado mesmo após uma noite de sono bem dormida. E embora suas causas não sejam bem delimitadas atualmente, existem alguns fatores de risco que podem levar ao desenvolvimento da síndrome. 

Possíveis causas da fadiga crônica

Um dos possíveis causadores da síndrome da fadiga crônica podem ser fatores psicológicos, como a depressão. Nesse sentido, problemas de saúde mental sobrecarregam o nosso sistema nervoso, levando-o ao estado permanente de fadiga. 

E situações como a morte de um ente querido, distúrbios alimentares, estresse e burnout podem desencadear sintomas. 

Além dos fatores psicológicos, alguns distúrbios endocrinológicos também podem desencadear essa síndrome. Principalmente doenças no rins, diabetes, problemas relacionados à tireoide, e até mesmo o uso de pílulas anticoncepcionais. 

Quais os sintomas?

Ter uma sensação permanente de cansaço é muito mais do que sentir sono ou falta de disposição para praticar atividades físicas. 

A fadiga crônica torna quase todas as tarefas diárias mais difíceis, o que prejudica o seu rendimento pessoal e profissional. 

Nesse sentido, se você sofre com fadiga crônica, pode experienciar: 

• Dores musculares
• Falta de motivação
• Dificuldade de concentração e problemas de memória
• Constipação e inchaço 
• Oscilação de humor e irritabilidade
• Dores de cabeça

É importante também salientar aqui que, cada pessoa responde de forma diferente quando acometida pela SFC, logo, os sintomas podem variar.

Como é o tratamento para fadiga crônica?

Como médica de medicina integrativa, é meu dever explicar aqui que, embora o tratamento mais comum seja focado em amenizar os sintomas, precisamos investigar a fundo a causa da SFC. 

Então, a primeira coisa que devemos fazer é conversar! 

É dessa forma que podemos estipular possíveis causadores e começar a investigação de cada um deles. Ainda, realizar alguns exames de sangue para verificar se existe alguma deficiência de vitaminas ou minerais e em alguns casos desregulação hormonal. Ela também pode estar associada com depressão, estresse e com os hábitos de vida.

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E durante essa investigação também iremos tratar os sintomas mais latentes para que você consiga seguir sua vida de forma tranquila. 

Para você entender melhor a fadiga crônica, deixo abaixo um vídeo que gravei especialmente sobre esse assunto: 

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O que acontece é que, antigamente, antes de compreendermos sobre como as mudanças hormonais afetam as mulheres, era considerado normal o cansaço e falta de disposição excessivos acima dos 40 anos. 

Porém, graças aos avanços da medicina e os estudos sobre o ciclo hormonal feminino, já sabemos que sintomas típicos da menopausa, caso da fadiga, podem ser amenizados.

Porque sofremos com fadiga na menopausa?

Durante o período que chamamos de perimenopausa, os nossos hormônios irão oscilar. Este é o primeiro sinal de que a produção hormonal irá começar a diminuir nos próximos anos. 

Após a perimenopausa, chegamos na fase da menopausa natural, ou seja, a última menstruação. Nesse momento, os seus níveis de estrogênio e progesterona estão muito baixos, o que leva a alterações profundas na forma como a mulher vive.

Devido a essa queda hormonal, a mulher geralmente sofre com problemas para dormir. Por exemplo, os calores noturnos podem ser intensos ao ponto de acabarem com o sono, além de causar uma certa irritabilidade pela falta de descanso. 

Como o sono desregulado por causa da queda do estrogênio, as mudanças de humor, sintomas depressivos e indisposição aumentam. Logo, a fadiga pode virar uma companhia constante. 

Porém, existem diversas formas de deixar a fadiga, cansaço e indisposição para trás. E o melhor de tudo é que, algumas vezes, pequenos ajustes na nossa rotina podem mudar completamente nossa relação com a disposição. 

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Como evitar a fadiga na menopausa?

A primeira coisa que eu gostaria de explicar é que você precisa de orientação médica durante todo o período do climatério, o que inclui a perimenopausa, menoapusa e pós-menopausa. 

O seu médico será capaz de acompanhar sua saúde hormonal e receitar, por exemplo, a reposição hormonal, suplementação e rotinas de exames. Inclusive, eu gravei um vídeo sobre a importância da reposição hormonal na menopausa e você pode conferir abaixo:

A importância da mudança de hábitos

Mas além dos cuidados médicos fundamentais nessa fase, algumas mudanças na sua rotina são igualmente importantes. Falo isso porque, ao entrarmos no climatério, toda a nossa estrutura hormonal muda. O que representa mudanças na forma que o nosso corpo acumula gordura e como o metabolismo funciona. 

Logo, a fadiga pode ser um sintoma difícil de combater sem apostarmos em novas estratégias. Por isso, minha dica é: tente se movimentar! 

Eu sei que pode ser desgastante tentar seguir uma rotina de exercícios enquanto o corpo passa por tantas mudanças. Mas quanto menos nós buscamos praticar a atividade física, mais difícil fica e mais intensos ficam os sintomas de fadiga e cansaço. 

Além disso, mulheres nessa fase da vida sofrem com muito mais intensidade os problemas causados pelos alimentos ricos em gorduras ruins, açúcares e sódio. Logo, ter um acompanhamento nutricional que ajude você a montar um plano alimentar rico em ingredientes anti-inflamatórios e ricos em nutrientes como o ômega-3, é fundamental. 

Se você está passando pelo climatério, saiba que você não está sozinha e que eu posso ajudá-la! E para agendar uma consulta comigo, é só clicar no link abaixo, será um prazer atendê-la. 

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A deficiência de vitamina D é amplamente associada à fadiga, dores de cabeça e musculares, fraqueza, depressão e até mesmo queda no desempenho cognitivo. Porém, o grande problema é que muitas pessoas ignoram esses sinais. Isso porque é muito comum – e errado – nos automedicarmos focando apenas em tratar os sintomas de forma momentânea. E isso nos desvia que buscamos tratar a raiz do problema de forma integrativa. 

A vitamina D e a fadiga

Hoje em dia compreendida como um hormônio, a vitamina D é fundamental para a nossa saúde. Ela exerce funções na regeneração muscular, no sistema imunológico, prevenção de infecções e até mesmo na regulação do humor. 

No artigo Effect of vitamin D3 on self-perceived fatigue, foram analisados resultados obtidos de participantes de idades entre 20 e 50 anos. Todos eles tomaram 100,000ui de vitamina D por quatro semanas, sem usar nenhum outro tipo de suplemento ou medicação que pudesse afetar os resultados. Dessa forma, mesmo que este seja um estudo inicial, quase metade dos participantes relatou melhora nos sintomas de fadiga e se sentiram mais dispostos. 

Ainda, especialistas apontam que mudanças no estilo de vida, associados à suplementação, têm efeitos potencializadores na melhora da fadiga. 

Nesse sentido, buscar uma alimentação saudável e livre de ultraprocessados é fundamental. Além disso, a prática de exercícios e cuidados com a saúde mental também são importantes no tratamento. 

Quando é necessário suplementar a vitamina D?

A vitamina D exerce funções em todos os órgãos do nosso corpo, visto que eles possuem possuem receptores de vitamina D. Ou seja, a sua falta afeta diretamente a nossa qualidade de vida. 

Nesse sentido, com os padrões de alimentação e de vida atuais é muito difícil conseguirmos os níveis adequados de vitamina D, que tem como sua melhor fonte o sol. 

Logo, a maioria das pessoas precisa ter os seus níveis de vitamina D regulados através de suplementação. 

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No caso dos meus pacientes, eu gosto de indicar que os níveis de vitamina D se encontrem acima dos 50/mL, pois dessa forma conseguimos garantir que o corpo funcione em boas condições e que você se veja livre da fadiga e sonolência diurna. 

Se sentir cansado durante o dia não é normal. E embora o comportamento mais socialmente aceito seja você ignorar esse sintoma a apostar em estimulantes como cafeína e bebidas energéticas, saiba que você não precisa disso. 

Ao sentir essa fadiga persistente, é fundamental que você busque atendimento médico e pergunte ao profissional sobre os seus níveis de vitamina D, os quais provavelmente estarão abaixo do necessário. 

E se esse você se sente dessa forma e gostaria de conversar diretamente comigo sobre essa e outras questões relativas à sua saúde, o link para agendar uma consulta online ou presencial está logo abaixo. Será um prazer conhecer você melhor!

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