Ele faz com que você se sinta bloqueado, não conseguindo produzir. Além disso, é também comum você se sentir extremamente ansioso e estressado. 

Porém, diferente do senso comum, o esgotamento mental vai muito além de um simples cansaço. Por exemplo, é normal você se sentir indisposto e cansado após um dia intenso de trabalho. Nesse momento você chega em casa, tem o seu descanso e no outro dia está pronto para novos desafios. No caso do esgotamento mental, você passa por um processo mais longo de estresse e sobrecarga, e como tempo, apenas o descanso à noite não surte mais o efeito esperado. 

A boa notícia é que existem formas de mudar isso e manter uma melhor qualidade de vida, neste artigo convido você a descobrir algumas maneiras de prevenir o esgotamento mental. 

Quais os sintomas do esgotamento mental?

Infelizmente, existe uma cultura muito forte em nossa sociedade que normaliza o estresse e o esgotamento mental. Então, o primeiro passo para uma vida com mais qualidade é entender que nunca é normal conviver com os sintomas do esgotamento. 

• Fadiga crônica
• Falta de prazer em praticar hobbies 
• Falta de interesse 
• Sofrer constantemente com infecções – sinal de baixa imunidade 
• Problemas de concentração 
• Perda de memória recente 
• Sono de baixa qualidade 
• Ausência de libido 

Estes sintomas listados acima são um alerta vermelho para o esgotamento mental. Eles são a forma que o seu corpo tem de avisar que ele está sobrecarregado e precisa de um tempo para se recuperar. 

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Como prevenir o esgotamento mental?

Eu entendo que em meio a uma rotina corrida e atarefada é normal acreditarmos que não temos tempo para cuidarmos de nós mesmos. Porém, esta é uma questão de prioridades. 

Por exemplo, quanto tempo você dedica a atividades como ver vídeos ou olhar as redes sociais? Por é, quando colocamos esse tipo de questão na balança ficamos chocados com o tempo que perdemos em questões não muito construtivas. 

Nesse sentido, a minha primeira dica é: deixe o seu celular um pouco de lado. O excesso de telas contribui muito para o esgotamento mental devido ao excesso de informações ao qual ficamos expostos em um curto período de tempo. Evite olhar o celular assim que você acorda e pelo menos uma hora antes de dormir. 

Além disso, incluir práticas como a ioga e meditação têm benefícios enormes para a sua saúde mental. Elas ajudam você a manter os pensamentos ansiosos sob controle e focar sua mente no momento presente. E manter o exercício físico na rotina, com certeza auxilia muito também.

Outro ponto é ter acesso a informações de qualidade sobre saúde! A informação é libertadora e ajuda você a conhecer novas formas de cuidar de si e trabalhar na sua longevidade. E se você deseja saber mais sobre todos esses temas, conheça o meu canal no youtube!

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• Regulação do metabolismo do cálcio e do fósforo, promovendo a absorção desses minerais no intestino e a mineralização óssea;
• Modulação do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças autoimunes e infecciosas;
• Regulação do crescimento celular;
• Participação na síntese de hormônios esteróides, como a testosterona e o estrogênio;
• Regulação do humor e prevenção de doenças mentais, como a depressão.

Além disso, a vitamina D também pode estar envolvida em outras funções no organismo, como a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.

Dessa forma, estudos recentes têm mostrado que a deficiência de vitamina D pode estar relacionada com a depressão. 

O que é a vitamina D?

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura e produzida no corpo humano quando a pele é exposta à luz solar UVB, mas que também pode ser obtida através da dieta ou de suplementos. 

Após ser produzida ou ingerida, a vitamina D passa por diversas etapas de metabolização no fígado e nos rins, até se tornar a forma ativa, conhecida como calcitriol.

E como você viu no início deste artigo, ela é fundamental para o bom funcionamento do corpo. 

A relação entre vitamina D e depressão

A deficiência de vitamina D pode estar relacionada à depressão devido ao seu papel no sistema nervoso central. Isso porque essa vitamina tem a capacidade de regular a expressão de genes relacionados à produção de neurotransmissores, como a serotonina, envolvida na regulação do humor e emoções.

A inflamação crônica que pode ocorrer na deficiência de vitamina D, afeta negativamente a função cerebral e a regulação emocional, contribuindo para a depressão. Visto que esse nutriente tem um papel importante na regulação do sistema imunológico e inflamatório. 

É por isso que todos os dias novos estudos mostram que pessoas com deficiência de vitamina D têm maior risco de desenvolver depressão e outros transtornos de humor, além de apresentarem sintomas mais graves.

Como obter vitamina D?

A exposição solar é uma das melhores formas de obter vitamina D, além de também poder ser obtida através da alimentação, com fontes como peixes gordurosos e ovos. 

No entanto, devemos ser realistas: são raros os casos em que as pessoas conseguem obter níveis excelentes de vitamina D no corpo sem a ajuda da suplementação. 

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Os benefícios da suplementação

A suplementação de vitamina D pode trazer benefícios não apenas para a saúde mental, mas também para a saúde geral do corpo. 

Além de ajudar a tratar a depressão, e reduzir o risco de doenças crônicas, a suplementação também melhora a sua qualidade de vida através da absorção correta de bons níveis deste nutriente. 

E se você deseja viver uma vida plena e livre de doenças, o momento para começar a cuidar da sua saúde é agora mesmo! Através do link abaixo eu ajudo você a conquistar os níveis adequados de minerais, nutrientes e vitaminas para um vida com mais qualidade:

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Neste artigo, vamos explorar as principais causas do excesso de insulina no organismo e como isso pode afetar a sua saúde.

O que é a insulina e qual é o seu papel no organismo?

Antes de entendermos as causas do excesso de insulina, é importante compreendermos a função desse hormônio no organismo.

A insulina é produzida pelas células beta do pâncreas e tem como principal função regular a quantidade de glicose no sangue. Quando consumimos carboidratos, eles são convertidos em glicose, que é liberada na corrente sanguínea. A insulina é responsável por levar essa glicose para as células do corpo, onde ela é usada como energia ou armazenada para uso futuro.

Se houver excesso de glicose na corrente sanguínea, a insulina sinaliza para as células do fígado e do tecido adiposo para armazenar a glicose como glicogênio ou gordura, respectivamente. Por outro lado, se o corpo precisar de mais energia, a insulina sinaliza para a quebra do glicogênio armazenado para liberar energia para as células do corpo.

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Causas do excesso de insulina no organismo

O consumo excessivo de carboidratos refinados, como açúcar e farinha branca, leva o organismo a um pico de glicose, ou seja, ela aumenta de forma muito rápida. Isso faz com que o pâncreas produza mais insulina para tentar regular esses níveis. Mas com o tempo, essa resposta excessiva do pâncreas leva a uma resistência ao hormônio, condição em que as células do corpo não respondem adequadamente à insulina.

Já o sedentarismo pode levar a uma diminuição da sensibilidade à insulina, o que significa que o corpo precisa produzir mais insulina para que a glicose seja levada para as células. Além disso, o exercício físico é importante para aumentar o metabolismo basal e ajudar a queimar gordura, reduzindo a necessidade de insulina no organismo.

O que é a resistência insulínica?

A resistência à insulina é um distúrbio metabólico em que as células do corpo não respondem adequadamente aos sinais da insulina, levando a um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Isso pode acontecer quando o corpo produz excesso deste hormônio para compensar a resistência das células.

Como você viu até aqui, o excesso de insulina no organismo é causado por uma combinação de fatores, incluindo dieta e estilo de vida. Por isso, é importante que as pessoas estejam cientes das causas potenciais e adotem medidas para reduzir a necessidade de insulina no organismo, como consumir alimentos com baixo índice glicêmico, praticar exercícios físicos e manter um peso saudável. 

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E elas exercem funções importantes em nosso organismo, como a digestão de alimentos, a produção de vitaminas e a defesa do sistema imunológico. Mas você sabia que existem algumas curiosidades sobre as bactérias que vivem no seu intestino? Neste artigo, vamos apresentar 5 fatos curiosos sobre esses microrganismos.

A microbiota de cada pessoa é única

Cada pessoa tem uma microbiota intestinal única, que é influenciada por diversos fatores, como a alimentação, o estilo de vida, o uso de medicamentos e até mesmo a genética. Por isso, as bactérias que vivem no seu intestino são diferentes das que vivem no intestino de outras pessoas, e podem ter funções específicas em seu organismo.

A microbiota intestinal pode influenciar o seu humor

Você sabia que as bactérias que vivem no seu intestino podem influenciar o seu humor e o seu comportamento? Isso acontece porque o intestino é ligado ao cérebro por meio do famoso eixo cérebro-intestino. Isso permite que as bactérias intestinais enviem sinais ao cérebro. Inclusive, alguns estudos indicam que o desequilíbrio da microbiota intestinal pode estar relacionado a distúrbios de saúde mental, como a depressão e a ansiedade.

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As bactérias intestinais podem afetar o seu peso

Por exercerem funções na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes, além de regular o metabolismo, a qualidade da sua microbiota é importante para a manutenção do peso.

Ou seja, manter uma microbiota intestinal equilibrada é fundamental para quem busca perder peso.

Os antibióticos afetam a saúde da sua microbiota intestinal

O uso de antibióticos é muito importante para tratar infecções, mas ele também pode afetar a microbiota intestinal, principalmente quando usado de forma indiscriminada. Isso acontece porque os antibióticos eliminam tanto as bactérias ruins quanto as bactérias boas do intestino, levando a um desequilíbrio da microbiota. Por isso, é importante não praticar a automedicação. 

A microbiota intestinal pode ser afetada pelo estresse

O estresse em excesso altera a produção de hormônios e substâncias químicas que afetam as bactérias intestinais. Nesse sentido, é muito comum pessoas que sofrem com estresse sentirem seguidamente desconfortos intestinais como dificuldade em ir ao banheiro ou dor de estômago. 

A microbiota intestinal é um tema fascinante e ainda pouco explorado. As bactérias que vivem no nosso intestino exercem funções importantes e já existem diversos estudos em curso que pesquisam o papel delas para a longevidade! 

E uma boa dica para manter a sua microbiota saudável é variar a sua alimentação o máximo possível, além de apostar sempre em alimentos orgânicos, naturais e de boa qualidade. 

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Neste artigo, exploraremos por que a massa muscular é tão importante para a longevidade feminina e discutiremos os riscos da sarcopenia na menopausa.

Qual a função da massa muscular?

A massa muscular é responsável por gerar força e movimento no corpo. Ou seja, quanto mais massa muscular uma pessoa tem, mais forte ela é e mais fácil é realizar atividades físicas.

Além disso, a massa muscular também atua no metabolismo do corpo. Ela requer mais energia para ser mantida do que a gordura, o que significa que pessoas com mais massa muscular tendem a ter um metabolismo mais acelerado e queimam mais calorias em repouso.

Já na saúde óssea, a massa muscular ajuda a manter a densidade dos ossos, prevenindo a osteoporose e outras condições ósseas relacionadas à idade.

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Qual a importância da massa muscular na longevidade?

Como eu comentei no início deste artigo, a massa magra vai diminuindo com o tempo. Por isso é tão comum pessoas sem desenvolvimento muscular desenvolverem condições como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, osteoporose e artrite. E a perda muscular também pode afetar negativamente a capacidade das mulheres de executar atividades cotidianas, como subir escadas, carregar objetos pesados ​​e até mesmo andar.

E falando em saúde e longevidade da mulher, na menopausa, a sarcopenia é um risco particularmente grave para a saúde. 

Isso acontece porque, nesse período, as mulheres experimentam uma diminuição na produção de estrogênio, hormônio fundamental para manter a massa muscular. Como resultado, as mulheres têm um risco aumentado de perder massa de forma acelerada, o que pode levar a uma série de problemas de saúde.

Dessa forma, um dos principais riscos da sarcopenia na menopausa é a perda de densidade óssea. 

Quando a massa muscular diminui, há uma diminuição na tensão exercida nos ossos, o que leva à perda de densidade óssea e osteoporose. Isso torna as mulheres na menopausa um alvo de fraturas ósseas devido à osteoporose. Além disso, a perda de massa muscular pode levar a um aumento na gordura corporal, o que propicia a obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Como prevenir a perda de massa muscular?

Felizmente, há medidas que as mulheres – em qualquer fase da vida – podem tomar para ajudar a prevenir a sarcopenia e manter a massa muscular saudável. 

E neste ponto não há outra receita além da prática de atividade física, em especial, a musculação. O treino com aumento progressivo de pesos é particularmente eficaz para construir e manter a massa muscular. 

Além disso, a ingestão adequada de proteínas também é importante para manter a massa muscular, especialmente em mulheres na menopausa. E aqui também entra a suplementação e ingestão de menos carboidratos simples, fastfoods e açúcares.

A massa muscular é crucial para a longevidade feminina e a sarcopenia pode ter graves consequências para a saúde das mulheres na menopausa. E entender como acontece o processo de envelhecimento e estratégias de saúde pode te ajudar a viver de forma mais leve e saudável. E se você se interessa por esse tipo de assunto, conheça também o meu canal no Youtube, você pode se inscrever através do link abaixo!

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Quais os principais benefícios do zinco?

Este é um mineral essencial, o que significa que a sua deficiência representa riscos para a saúde e pode causar problemas na absorção de nutrientes e baixa imunidade. E isto pode ser o gatilho para desenvolvermos diversas doenças. 

Dessa forma, o zinco é conhecido por ser um catalisador, ou seja, ele regula outras funções no organismo e tem ação sobre mais de 100 enzimas, participa da síntese de proteínas e de DNA, divisão celular, cicatrização estimula a produção natural de hormônios e até mesmo melhora o paladar. 

Já no sistema imune, ele contribui para o desenvolvimento dos linfócitos, auxiliando no combate aos vírus e bactérias. 

E durante a infância ele exerce um papel central no desenvolvimento e crescimento da criança. 

Como consumir zinco?

Por ser abundante em diversos alimentos, o zinco pode ser facilmente incluído na dieta. E abaixo eu listo algumas ótimas opções de alimentos ricos nesse nutriente. 

Carne – embora a carne vermelha seja a opção com maior concentração de zinco, opções como porco e cordeiro também são boas escolhas. 

Frutos do mar – além de serem uma opção com baixa quantidade de calorias, frutos do mar como camarão e caranguejo são ótimas fontes de zinco. 

Legumes – grão de bico, lentilha e feijões são ricos em zinco. Porém, os legumes contêm fitatos, o que pode atrapalhar sua absorção. Uma dica aqui é deixar esses alimentos de molho por 12 horas antes do consumo. Isso diminui os fitatos e melhora a absorção do zinco. 

Suplementação – como eu comentei no início deste artigo, o nosso corpo não mantém reservas de zinco. Logo, além de uma dieta rica em zinco, a suplementação também é necessária para que você tenha esse nutriente em níveis excelentes no organismo. 

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Manter bons níveis de nutrientes no organismo é o que nos possibilita atingir a máxima performance, tanto física quanto mental! Por isso, faça exames detalhados com frequência e converse com o seu médico sobre a suplementação deste e de outros nutrientes e vitaminas. 

Espero que você tenha encontrado as informações que buscava com este artigo e para saber mais sobre saúde integrativa e longevidade saudável, me siga também nas redes sociais. Você me encontra no Instagram e no Facebook. 

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De acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia, cerca de 1 em cada 2 homens acima dos 50 anos sofre com impotência sexual, também conhecida como disfunção erétil. 

Porém, se engana quem pensa que apenas homens mais velhos sofrem dessa condição. Na verdade, ela pode também afetar homens jovens e ter raízes hormonais ou emocionais. 

E uma possível solução para este problema pode ser a adoção de melhores hábitos de vida! Neste artigo eu explico de que forma algumas mudanças na sua rotina podem devolver sua saúde sexual e melhorar seu desempenho. 

O que é a impotência sexual?

Consideramos como um caso de impotência quando um homem não consegue manter uma ereção, ou ainda, quando essa ereção dura pouco tempo. 

Porém, é normal ter problemas para manter ereções algumas vezes na vida. Isso pode ser considerado não-patológico quando ocorre de forma esparsa e na maioria das vezes está ligado a questões como nervosismo, insegurança ou consumo de álcool antes de uma relação.  

Mas quando você quase sempre enfrenta problemas para manter uma ereção, seja em uma relação sexual ou até mesmo para masturbação, você pode estar sofrendo com impotência. 

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O que causa essa condição?

A impotência sexual é uma condição multifatorial, mas em linhas gerais podemos elencar causas emocionais, fisiológicas e de saúde hormonal. 

Nesse sentido, homens que sofrem com depressão ou ansiedade em graus mais severos podem ter problemas relacionados à saúde sexual.  

Outra questão relacionada à impotência sexual são problemas referentes às artérias que levam sangue ao pênis para mantê-lo ereto. Logo, alguma obstrução nesse sentido pode inviabilizar a ereção. 

Já o desequilíbrio hormonal pode diminuir os níveis de testosterona no organismo, diminuindo a libido. Isso resulta em baixo desejo sexual e problemas de ereção. 

Como melhorar a impotência sexual?

Algumas vezes, a adoção de hábitos mais saudáveis pode melhorar o quadro geral de impotência. Por exemplo, praticar atividades físicas têm o poder de melhorar sua circulação, diminuir os sintomas depressivos e aumentar a concentração de testosterona. 

Além disso, a alimentação é um aliado fundamental. Consumir comida de verdade, sem ingredientes industrializados, muda completamente a forma como o seu corpo reage, por exemplo, aos estímulos sexuais. 

Porém, caso você esteja experienciando esse problema, é imprescindível consultar um médico de medicina integrativa para que todos os sintomas possam ser devidamente investigados. 

Dessa forma, o médico irá investigar como o problema começou, quais os seus sintomas além da dificuldade em manter uma ereção e quais as raízes dessas queixas.

A impotência sexual é uma patologia que atrapalha sua qualidade de vida, autoestima e bem estar. E as suas causas podem ter ligação com aspectos variados da sua vida. Por isso, deixe o tabu de lado e busque ajuda! Todos nós temos direito a uma boa saúde sexual. 

E se você procura saber mais sobre longevidade saudável, equilíbrio hormonal e cuidados integrativos com a saúde, me siga também nas redes sociais! Lá eu compartilho novos conteúdos diariamente e você me encontra no Facebook e no Instagram. 

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A vitamina D é considerada um hormônio que exerce funções como a regeneração muscular, atua no sistema imunológico, previne infecções e pode até mesmo melhorar o humor e quadros de fadiga crônica. 

E a suplementação é – sem dúvidas – quase sempre necessária para atingirmos bons níveis de vitamina D e garantir o bom funcionamento do organismo. Mas além dela, existem formas naturais de absorver a vitamina D. 

Para que serve a vitamina D?

Uma das suas principais funções é regular órgãos e funções do organismo. E além dos benefícios que citei acima, ela também melhora a absorção do cálcio e fósforo. Isso faz dela essencial para a saúde dos nossos ossos, dentes, músculos e também para os órgãos vitais como cérebro e coração. 

Conheça as 5 melhores fontes naturais de vitamina D

Sol: o astro rei é a fonte mais acessível e de qualidade para você conseguir vitamina D. Isso acontece porque temos na pele um precursor dela, a D3 e ao sermos expostos aos raios UV, esse colesterol se torna vitamina D. 

Porém, caso você tenha a pele mais escura, pode ser necessária uma exposição solar por mais tempo do que alguém com pele mais clara. Isso tudo visto que peles mais escuras produzem mais melanina, a qual inibe esta vitamina. 

Peixes e frutos do mar: além de serem ótimos aliados na diminuição do colesterol ruim, peixes e frutos do mar são ricos em vitamina D. 

Peixes como o salmão podem nos oferecer até 386 IU em uma porção de 100g. Mas é importante você se atentar na procedência do produto: alguns pesquisadores já comprovaram que o salmão criado em cativeiro ou aquários pode oferecer até 25% menos vitamina. 

Cogumelos: a única fonte de origem vegetal são os cogumelos! E além de também oferecerem boas quantidades de proteínas, os cogumelos produzem vitamina D de uma forma parecida com a dos humanos. 

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Da mesma forma que os peixes, os cogumelos orgânicos, crescidos em ambientes naturais, oferecem níveis mais altos de vitamina.

Ovos: os ovos são alimentos importantíssimos de termos em nossas dietas, ainda mais porque a gema do ovo é rica em vitamina D. 

E eu indico que você opte por ovos de galinhas que foram criadas ao ar livre e com uma dieta variada. Isso porque elas produzem até 4 vezes mais vitamina em seus ovos. 

Suplementação: junto com uma alimentação variada e rica, a suplementação é quase sempre necessária! E se engana quem pensa que apenas atingir os valores de referência dos exames laboratoriais é suficiente. 

Falo isso porque aqueles valores são apenas uma generalização, e é considerado “suficiente” níveis que na verdade são baixos quando se pensa em prevenção, longevidade, qualidade de vida. Muitas vezes os seus valores necessários são bem maiores do que aqueles ditos como suficientes.

Logo, para saber se você precisa de suplementação, além dos exames, o médico levará em conta seu estilo de vida, hábitos alimentares, sintomas, e necessidades biológicas individuais. 

Como médica de medicina integrativa, eu sempre gosto de salientar que cada organismo é único e tem necessidades individuais. Logo, existe a necessidade de olharmos para a saúde de cada um dessa forma: individualizada. 

Por isso, se você se sente fatigado, tem sintomas depressivos e sente que não consegue aproveitar ao máximo as 24h do dia, saiba que eu posso ajudá-lo! E para agendar sua primeira consulta comigo, basta clicar no link abaixo. Será um prazer ajuda-lo!

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E uma diminuição nos níveis ideais de hidratação, mesmo pequena, provoca diversos desequilíbrios no funcionamento dos nosso órgãos, atividade cognitivas e até mesmo humor. 

A importância da hidratação para a memória 

No artigo publicado pelo Jornal de nutrição europeu temos evidências de que os baixos níveis de hidratação estão conectados à diminuição da atenção e da memória. 

Beber pouca água diminui nossas atividades cerebrais e torna nosso raciocínio mais lento. Isso porque, menos água significa menos oxigênio na corrente sanguínea e nos órgãos. 

Em estudantes, baixos níveis de hidratação podem comprometer o rendimento escolar.

Hidratação da pele começa na hidratação

Diferente do que a indústria da beleza vende em anúncios publicitários, a hidratação e a boa aparência da pele começam com a boa ingestão de água ao longo do dia. Ou seja, uma pele bonita vem de dentro para fora. 

Inclusive, bons níveis de hidratação atenuam a aparência enrugada da pele, melhoram o seu viço e diminuem o aspecto flácido. 

Beber pouca água pode causar mau-hálito

A nossa boca é um ambiente naturalmente úmido através da produção de saliva. E ela é uma das responsáveis por manter o bom funcionamento da microbiota que habita a boca. 

Porém, com a baixa ingestão de água, algumas bactérias causadoras de mau hálito conseguem se proliferar, devido a diminuição da produção de saliva. 

Inchaço

Quando não bebemos água, o nosso corpo interpreta isso com um sinal de perigo e começa reter líquidos para manter o corpo funcionando em condições mais extremas. 

Logo, o corpo incha aumenta a quantidade de toxinas no corpo, causando até mesmo prisão de ventre. 

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As bases de uma vida saudável começam com a ingestão correta de líquidos aliada a uma alimentação rica em nutrientes e rotina de exercícios. Por isso, eu sempre digo que são as pequenas mudanças que fazem toda a diferença para se chegar na longevidade saudável! 

E se você gosta de compreender de que forma a sua qualidade de vida pode melhorar através das mudanças de hábitos, inscreva-se também no meu canal no youtube!

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Alguns hábitos têm o poder de acelerar o processo de envelhecimento humano e comprometer cedo demais algumas das nossas funções físicas ou cognitivas. Por exemplo, os hábitos nocivos que temos na juventude são os maiores responsáveis pela nossa qualidade de vida, ou ausência dela, no futuro.

O envelhecimento humano

O envelhecimento é composto por diversas alterações fisiológicas ao longo dos anos. E esse processo acontece todos os dias, desde o final do nosso amadurecimento. 

As alterações sempre acontecem em nível celular e podem ter motivações genéticas, de estilo de vida e fatores externos, como o ambiente em que você vive. 

Por exemplo, algumas pessoas podem ter maiores tendências em desenvolver sinais faciais – as famosas rugas -, ou podem ser mais suscetíveis às doenças crônicas. 

Mas eu sempre defendo a ideia de que nós escolhemos o nosso destino. E essa escolha é, na verdade, algo que fazemos todos os dias. 

O que acelera o envelhecimento humano?

Dentre os fatores do envelhecimento podemos dividi-los em duas grandes categorias: os fatores externos e os nossos hábitos. 

Fatores externos: 

O meio em que vivemos afeta muito a forma como envelhecemos. E isso acontece devido ao quão expostos nós ficamos a agentes tóxicos. 

Um bom exemplo disso é a poluição, a qual aumenta os nossos níveis de radicais livres de forma a superar a habilidade de mantê-los naturalmente sob controle. E nesse tópico também entra o consumo de água não filtrada e de alimentos tratados com agrotóxicos. 

Outro fator externo preocupante é a nossa exposição aos metais pesados como o Bisfenol A (BPA), muito usado na indústria de cosméticos e em recipientes de plástico. Inclusive, no plástico, é usado além do BPA, os ftalatos. Ambos componentes químicos são perigosos desreguladores endocrinológicos. 

Como os nossos hábitos contribuem para o envelhecimento?

Como eu comentei no início deste artigo, os maiores responsáveis pela forma como vamos envelhecer somos nós mesmos. 

Dentre os piores hábitos que temos e que aceleram o envelhecimento, cito aqui:

• Tabagismo 
• Consumo de fast food
• Sono não reparador 
• Consumo excessivo de açúcar, inclusive os carboidratos simples 
• Consumo de bebidas alcóolicas 
• Sedentarismo 
• Estresse 

Todos esses pontos enfraquecem o nosso organismo, diminuindo suas defesas e favorecendo o aparecimento de doenças e inflamação crônicas. 

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Por fim, gostaria de frisar neste artigo que, prevenir o envelhecimento é muito mais do que não ter rugas e sinais do tempo. Prevenir o envelhecimento é cuidar da saúde do corpo e garantir o bom funcionamento do seu organismo por mais tempo. 

E se você quer saber mais sobre longevidade saudável e como envelhecer com saúde, me siga nas redes sociais! Você pode me encontrar no Facebook e no Instagram. 

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